በእርጅና ጊዜ የድካም ስሜት መንስኤው ምንድን ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ብዙ ችላ የተባሉ እና የማያውቁ ብዙዎች አሉ መንስኤዎች የ በእድሜ ውስጥ ድካም እንደ ደም ማነስ፣ ድርቀት፣ ሃይፐርካልሲሚያ፣ ታይሮይድ፣ እንዲሁም የአእምሮ እና ስሜታዊ ውጥረቶች ያሉ የአካል ጤና ጉዳዮች በሚወዱት ሰው ውስጥ ሚና እየተጫወቱ ሊሆን ይችላል። ድካም.

ከዚህ ጎን ለጎን በእርጅና ዘመን ድካምን እንዴት ማቆም ይቻላል?

አንዳንድ ጥቆማዎች እነሆ፡-

1. ብዙ ወይም ያነሰ ድካም ሲሰማዎት ቀኑን ሙሉ ቅጦችን ለማግኘት እንዲረዳዎ የድካም ማስታወሻ ደብተር ያስቀምጡ።
2. አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። ማንኛውም ሰው ማለት ይቻላል, በማንኛውም እድሜ, አንዳንድ አይነት አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይችላል.
3. በቀኑ ዘግይቶ ረጅም እንቅልፍን (ከ30 ደቂቃ በላይ) ለማስወገድ ይሞክሩ።
4. ማጨስን አቁም።
5. ረግረጋማ ሆኖ ከተሰማዎት እርዳታ ይጠይቁ።

እንደዚሁም ሁሉ ለምንድነው በጣም ደክሜያለሁ እና ጉልበት የለኝም? አንቺ ይኑራችሁ ያልተመረመረ የሕክምና ሁኔታ ሥር የሰደደ ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች ድካም ሊያካትት ይችላል የደም ማነስ ፣ የስኳር በሽታ ፣ ሃይፖታይሮይዲዝም ፣ ሄፓታይተስ ሲ ፣ የእንቅልፍ አፕኒያ ፣ እንቅፋት የእንቅልፍ አፕኒያ ፣ ሥር የሰደደ ድካም ሲንድሮም ፣ የሽንት ትራክት ኢንፌክሽን ፣ የምግብ ስሜት ፣ የልብ ህመም ፣ ድብርት ፣ የጭንቀት መታወክ እና የአፍንጫ መታፈን [*] [*]።

እንዲሁም አረጋውያን የኃይል ደረጃዎችን እንዴት እንደሚጨምሩ ያውቃሉ?

ጉልበትህን ለመጨመር 10 መንገዶች

• በአእምሮ ንቁ ይሁኑ።
• ምርጥ የኃይል ማመንጫ መልመጃዎች።
• አታጨስ።
• ከፍተኛ የፕሮቲን ምግቦችን ይመገቡ።
• ብዙ እንቅልፍ ያግኙ።
• ትክክለኛውን ቫይታሚኖች እና ንጥረ ነገሮችን ያግኙ።
• ትርጉም በሚሰጡ ተግባራት መንፈስህን አሳድገው።
• ጤናማ የጭንቀት አስተዳደርን ይለማመዱ።

ሁል ጊዜ ቢደክሙ ምን ቫይታሚን ይጎድሉዎታል?

መሆን ሁል ጊዜ ደከመኝ እንዲሁም ምልክት ይሁኑ ቫይታሚን እጥረት. ይህ ዝቅተኛ ደረጃዎችን ሊያካትት ይችላል ቫይታሚን መ ፣ ቫይታሚን B-12, ብረት, ማግኒዥየም, ኦርፖታሲየም.