የሚሽከረከር ሳክራም ምን ያስከትላል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ሊሆን ይችላል ምክንያት ሆኗል በብዙ ምክንያቶች የሚከተሉትን ጨምሮ: ደካማ አቀማመጥ. መጥፎ የማንሳት ዘዴዎች. በዳሌው ክልል እና በታችኛው አከርካሪ ላይ ለውጦች ምክንያት ሆኗል በሆርሞኖች አለመመጣጠን ወይም ጉዳቶች።

እንደዚያው ፣ ሳክራሙን እንዴት ማረጋጋት ይቻላል?

በማቆየት ጊዜ ሁለቱንም እግሮች ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ ያንተ ጉልበቶች ተቆልፈው እና ያንተ እግሮች ወደ ውስጥ ተመለሱ። ያሳድጉ ያንተ እስኪሰማዎት ድረስ እግሮች ያንተ gluteals ይሳተፋሉ። ወደ ውስጥ ጡንቻዎች ሊሰማዎት ይገባል ያንተ በዚህ ልምምድ ወቅት የታችኛው ጀርባ. በእንቅስቃሴው የመጨረሻ ክልል ላይ ቆም ይበሉ ፣ እግሮቹን በቀስታ ዝቅ ያድርጉ እና ይድገሙት።

አንድ ሰው እንዲሁ መጠየቅ ይችላል ፣ የእርስዎ sacrum ከቦታ ውጭ በሚሆንበት ጊዜ ምን ይሆናል? ከሆነ የእርስዎ sacrum ባልተስተካከለ ፣ በዙሪያው ያሉትን ጡንቻዎች በደካማ ዳሌ አቀማመጥ በማጠናከሩ ብቻ ያጠናክራል የ ሥራ አለመሥራት። መኖር ቅዱስ ቁርባን ያ ያልተረጋጋ ሊሆን ይችላል ሀ ብዙ ህመም እና ምቾት በ ውስጥ ብቻ አይደለም የ ዳሌ ግን ወደ ታች የ እግሮች ፣ ወደ ውስጥ የ ዳሌ ፣ ጉልበት ፣ ቁርጭምጭሚት አልፎ ተርፎም የእግር ህመም እና ችግር ያስከትላል።

ይህን ግምት ውስጥ በማስገባት ለምን የእኔ ዳሌ ጠመዝማዛ ይቀጥላል?

ደካማ የሆድ ጡንቻዎችም በፊተኛው ውስጥ ሚና ይጫወታሉ ዳሌ ያጋደለ የ ቅርፅን መለወጥ የ አከርካሪ, እና የ ተያያዥነት ያላቸው የጡንቻዎች አለመመጣጠን, ናቸው። ብዙውን ጊዜ ረዘም ላለ ጊዜ በመቀመጥ ምክንያት ይከሰታል። የመለጠጥ ወይም የማጠናከሪያ ልምዶች እጥረት እንዲሁ ለፊት አስተዋጽኦ ያደርጋል ዳሌ ማዘንበል

ሳክራም ሊስተካከል ይችላል?

እኛ እንመክራለን በማስተካከል ላይ የመሠረቱ የኋላ sacrum በመጀመሪያ አጣዳፊ ፣ አሰቃቂ ምልክቶች በሚከሰትበት ጊዜ። ሆኖም ፣ የማያቋርጥ ወይም ተደጋጋሚ ቅሬታዎች ላላቸው ታካሚዎች የ sacral ህመም ፣ የመሠረት ጀርባውን ከማስተካከልዎ በፊት የ sacroiliac የጋራ ጥገናዎችን ለመፍታት የበለጠ ምርታማ ሊሆን ይችላል sacrum.