ጥርሶችዎን ወደ ላይ እና ወደ ታች ወይም ከጎን ወደ ጎን መቦረሽ አለብዎት?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ጥርስዎን መቦረሽ ከ ጋር ወደ ላይ እና ወደ ታች ወይም ጎን ለጎን ለማፅዳት በጣም ጥሩው መንገድ እንቅስቃሴ ነው ጥርሶችዎን . አንድ ከተሻሉ መንገዶች መንቀሳቀስ ነው። ያንተ የጥርስ ብሩሽ በክበብ ውስጥ። ይህ የተሻሻለው ባስ ቴክኒክ ይባላል። ይህ ክብ እንቅስቃሴ ይመርጣል ወደ ላይ የተለጠፈበት ሰሌዳ ጥርሶችዎን እና ጠረገ።

በተመሳሳይ, ጥርስዎን ለመቦረሽ ትክክለኛው መንገድ ምንድነው?

ትክክለኛው ብሩሽ ዘዴ -

1. የጥርስ ብሩሽዎን በ 45 ዲግሪ ጎን ወደ ድድ ያስቀምጡ.
2. በአጭሩ (በጥርስ ሰፊ) ጭረቶች ብሩሽውን ወደ ኋላ እና ወደ ፊት ያንቀሳቅሱት።
3. የውጪውን ንጣፎችን, የውስጥ ገጽታዎችን እና የጥርስ መፋቂያ ቦታዎችን ይቦርሹ.

እንዲሁም አንድ ሰው በቀን ምን ያህል ጊዜ ጥርስዎን መቦረሽ እንዳለብዎት ሊጠይቅ ይችላል? የአሜሪካ የጥርስ ህክምና ማህበር ይመክራል። ጥርስዎን መቦረሽ ሁለት ጊዜ ሀ ቀን በእያንዳንዱ ጊዜ ለሁለት ደቂቃዎች በፍሎራይድ የጥርስ ሳሙና.

በዚህ መንገድ ፣ ከጥርሶችዎ ጀርባ መቦረሽ አለብዎት?

ከኋላ ብሩሽ የላይኛው ግንባር ጥርስን ይቦርሹ የቋንቋ, ወይም የኋላ ገጽ የእርሱ የላይኛው ፊት ጥርሶች በመጠቀም የ ጠቃሚ ምክር የእርሱ የጥርስ ብሩሽ ራስ። ቀጥታ የ ወደ ፊት ይጎርፋል የ የድድ መስመር እና የሚያብረቀርቅ እንቅስቃሴን ወደ ታች ይጠቀሙ የ ወለል የጥርስ . በደንብ ለማጽዳት ይህንን ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ ይድገሙት.

ከመቦረሽዎ በፊት የጥርስ ብሩሽዎን ያጠቡታል?

እርጥብ ከዚህ በፊት ይለሰልሳል የጥርስ ብሩሽ ፍርስራሾችን ያጸዳል እና ያጸዳል። እርጥብ ማድረቅ የጥርስ ሳሙናው ወደ ውስጥ እንደሚቀልጥ ያረጋግጣል የጥርስ ብሩሽዎን ስለዚህ አይንከባለልም። እርጥብ አይደለም የጥርስ ብሩሽዎን የጥርስ ሳሙና በመተግበር እና ተጨማሪ እርምጃዎች የሉም ማለት ነው መቦረሽ.