የአኩሌስ ዘንዶኖፓቲ ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ለማገገም ሳምንታት ወይም ወራት እንኳ ሊወስድ ይችላል የአኩለስ ትሪኖፓቲ . በቶሎ ሲመረመሩ እና ህክምናዎን ሲጀምሩ በበለጠ ፍጥነት ይሻሻላሉ። በብዙ ሰዎች ውስጥ ህመሙ እና እንቅስቃሴው ከ 12 ሳምንታት አካባቢ በኋላ ይሻሻላል።

እንደዚሁም ፣ ሰዎች ይጠይቃሉ ፣ የአኩለስ ዘንዶን ለመፈወስ ፈጣኑ መንገድ ምንድነው?

ሂደቱን ለማፋጠን የሚከተሉትን ማድረግ ይችላሉ

1. እግርዎን ያርፉ።
2. አይስ።
3. እግርዎን ይጭመቁ።
4. እግርዎን ከፍ ያድርጉ (ከፍ ያድርጉ)።
5. ፀረ-ብግነት የህመም ማስታገሻዎችን ይውሰዱ።
6. ተረከዝ ማንሻ ይጠቀሙ።
7. በዶክተርዎ ፣ በአካል ቴራፒስትዎ ወይም በሌላ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ በሚመከረው መሠረት የመለጠጥ እና የማጠናከሪያ ልምዶችን ይለማመዱ።

እንደዚሁም ፣ የአኩሌስ ዘንዶኒታይተስ ቋሚ ነውን? ልዩነቱን መረዳት እንዴት መለወጥ ነው ጅማት “ከመጠን በላይ” ጉዳቶች ተይዘዋል እናም የእነዚህን ሁኔታዎች ውጤታማ አያያዝ ወሳኝ ነው። አቺለስ ዘንዶኖሲስ ከጥቂት ሳምንታት በላይ የሚቆይ እና በቁርጭምጭሚቱ ጀርባ ላይ ህመምን የሚያካትት የማያቋርጥ ወይም ሥር የሰደደ ሁኔታ ነው የአኩለስ ዘንበል.

በመቀጠልም ፣ አንድ ሰው እንዲሁ ሊጠይቅ ይችላል ፣ የአኩሌስ ዘንዶኖፓቲ ሊድን ይችላል?

ሕክምናው እረፍትን ፣ የበረዶ ማሸጊያዎችን ፣ የህመም ማስታገሻዎችን እና ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለመዘርጋት እና ለማጠንከር ይረዳል የአኩለስ ዘንበል . ለአብዛኞቹ ሰዎች ፣ የ የአኩለስ ትሪኖፓቲ ሕክምናው ከተጀመረ ከ3-6 ወራት ውስጥ ብዙውን ጊዜ ግልፅ ይሆናል።

ለ Achilles tendonitis መራመድ ጥሩ ነውን?

ምንም እንኳን በተመሳሳይ ጊዜ በአካል ንቁ ይሁኑ። ይህ ብቻ አይደለም ህክምናዎን ይረዳል አቺለስ ጅማቱ ፣ በቀሪው የእግርዎ ጡንቻዎች እና መገጣጠሚያዎች ላይ ህመምን ለመከላከል እና ለመቀነስ ይረዳዎታል። ብስክሌት መንዳት ፣ መዋኘት እና መራመድ ጉዳት በሚደርስበት ጊዜ እንኳን አጭር ርቀት ደህና ሊሆን ይችላል።