የአልኮል መቻቻልን እንዴት ዝቅ አደርጋለሁ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

የአልኮል መቻቻልዎን ለመቀነስ እርምጃዎች

1. ደረጃ 1 መለየት ያንተ ግቦች ፣ እነሱ መቀነስ ወይም አለመቀነስ የአልኮል መጠጥዎ ፍጆታ ፣ እረፍት ይውሰዱ አልኮል ፣ ወይም ተወው መጠጣት ሙሉ በሙሉ።
2. ደረጃ 2 - በሐቀኝነት ይገምግሙ ያንተ የአሁኑ ደረጃ አልኮል የመጠጣት ምልክቶች እና የመጠጣት ምልክቶች ሊያጋጥሙዎት የሚችሉት።

እንዲሁም የአልኮል መቻቻልዎን ዝቅ ማድረግ ይቻል ይሆን?

እንደ እድል ሆኖ ፣ ካሰቡ የእርስዎ መቻቻል እያደገ ነው ፣ መልሶ መዋጋት ቀላል ነው - ብቻ ይስጡ ያንተ ሰውነት እረፍት አልኮል ከአንዳንዶች ጋር አልኮል -በየሳምንቱ ነፃ ቀናት። ለአብዛኞቹ ሰዎች 'ዳግም ማስጀመር' ይችላሉ ያንተ ሙሉ ስርዓት በመያዝ አልኮል -ነፃ ጊዜ ፣ ”ይላል ዶክተር ሽሮን። እና ሰዎች ለእሱ የተሻለ ስሜት ይሰማቸዋል።

እንዲሁም ይወቁ ፣ የአልኮል መቻቻልዎ ከእድሜ ጋር ይወርዳል? መቻቻል ጋር ይጨምራል ዕድሜ የአልኮል መቻቻል - ትርጉም የ እኛን ከመነካቱ በፊት የምንጠጣው መጠን - በአጠቃላይ በዕድሜ የገፉ ሰዎች ይቀንሳል። ይህ ምክንያት ነው የ የሰውነት ፈሳሽ መቀነስ እና የ የሰውነት ስብ መጨመር። ስለዚህ ፣ ደም አልኮል ማጎሪያ (BAC) ከፍ ያለ ነው።

ይህንን ከግምት ውስጥ በማስገባት የአልኮል መጠጥ መቻቻል ለምን በጣም ከፍ ያለ ነው?

ጾታ ፣ ጄኔቲክስ እና ምን ያህል እንደሚጠጡ ሁሉም ሚና ይጫወታሉ መቻቻል . የሥርዓተ -ፆታ እና የሰውነት ክብደት አንድ ግለሰብ እንዴት እንደሚታገስ በግልጽ ይነካል አልኮል . ወንዶች ሰክረው ከመታየታቸው በፊት ከሴቶች በላይ የመጠጣት አዝማሚያ አላቸው። ትልልቅ ሰዎች አፋጣኝ የሕመም ውጤቶች ሳይኖሯቸው ከትንንሽ ሰዎች በላይ ማንሳት ይችላሉ።

የአልኮል መቻቻልን በፍጥነት እንዴት ማሳደግ እችላለሁ?

ለስላሳ መጠጦች አይደለም ፣ ውሃ። ለእያንዳንዱ አንድ ብርጭቆ ውሃ እንዲኖር ያድርጉ የአልኮል ሱሰኛ እርስዎ የሚጠቀሙበት መጠጥ። እሱን ማድረግ ከባድ ነው ፣ እና በጣም ብዙ ያፈሳሉ ፣ ግን ይሞክሩ። በበለጠ በደረቁ መጠን ቀጥታ ማሰብ ከባድ ይሆናል ፣ እና ያ ወደ መጥፎ ጎዳና ይመራዎታል በፍጥነት.