ከሚከተሉት ውስጥ የትኛው የካልሲየም ውህደትን ያሻሽላል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

በተጨማሪ ቫይታሚን ዲ , ቫይታሚን ሲ ፣ ቫይታሚን ኢ ፣ ቫይታሚን ኬ ፣ ማግኒዥየም , እና ቦሮን ካልሲየምን ለመምጠጥ እና የአጥንትን ብዛት ለመጨመር ይረዳል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴም ሰውነት ካልሲየም እንዲይዝ ይረዳል።

በቀላሉ ፣ የካልሲየም መምጠጥን የሚያደናቅፈው ምንድን ነው?

በምግብ ውስጥ ያሉ ሌሎች ክፍሎች - በአንዳንድ እፅዋት ውስጥ በተፈጥሮ የሚገኝ ፊቲክ አሲድ እና ኦክሌሊክ አሲድ ፣ ተጣብቋል ካልሲየም እና እሱን ሊገታ ይችላል መምጠጥ . ከፍተኛ መጠን ያለው ኦክሌሊክ አሲድ ያላቸው ምግቦች ስፒናች ፣ የኮላር አረንጓዴ ፣ ስኳር ድንች ፣ ሩባርብ እና ባቄላ ይገኙበታል። እነዚህ ውህዶች ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ካልሲየም መምጠጥ ይለያያል።

ቫይታሚን ዲ የካልሲየም ውህደትን እንዴት ያሻሽላል? 1 ፣ 25 (ኦኤች)₂ መ ይጨምራል ካልሲየም መምጠጥ ጋር በማያያዝ ቫይታሚን ዲ በአንጀት ውስጥ ተቀባይ (3)። ምርጥ ካልሲየም የአጥንት ማዕድን ለማውጣት አስፈላጊ ነው እና በአረጋውያን ህዝብ መካከል የአጥንት ስብራት እና ስብራት መከላከል ሚና ይጫወታል።

ይህንን በአዕምሯችን በመያዝ የትኛው ካልሲየም በተሻለ ሁኔታ ይወስዳል?

ካልሲየም ሲትሬት ተጨማሪዎች ከካልሲየም ካርቦኔት ይልቅ በቀላሉ ይወሰዳሉ። በባዶ ሆድ ላይ ሊወሰዱ እና አሲድ የሚቀንስ የልብ ህመም መድሃኒቶችን በሚወስዱ ሰዎች በቀላሉ በቀላሉ ሊዋጡ ይችላሉ። ግን ምክንያቱም ካልሲየም ሲትሬት ካልሲየም 21% ብቻ ነው ፣ ዕለታዊ ፍላጎትዎን ለማግኘት ብዙ ጡባዊዎችን መውሰድ ሊኖርብዎት ይችላል።

ሰውነትዎ ካልሲየም እንዳይጠጣ የሚያደርገው ምንድን ነው?

የ የሆርሞን መዛባት hypoparathyroidism እንዲሁ ሊሆን ይችላል ካልሲየም ያስከትላል ጉድለት በሽታ። ሌላ ምክንያቶች hypocalcemia የተመጣጠነ ምግብ እጥረትን እና አለመመገብን ያጠቃልላል። የተመጣጠነ ምግብ እጥረት እርስዎ ሲሆኑ ነው አይደለም በቂ ንጥረ ነገሮችን ማግኘት ፣ malabsorption መቼ ነው የአንተ አካል አይችልም መምጠጥ እርስዎ የሚፈልጉት ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የ የምትበላው ምግብ።