የትንፋሽ መጠን እንዴት ይሰራሉ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

በእውነቱ ጊዜ ከሌለዎት በቀላሉ አንድን ሰው ማየት ይችላሉ መተንፈስ ለ 15 ፣ ለ 20 ፣ ወይም ለ 30 ሰከንዶች ከዚያም የዚያን ጊዜ የትንፋሽ ብዛት በ 4 (15 x 4 = 60) ፣ 3 (20 x 3 = 60) ፣ ወይም 2 (30 x 2 = 60) ያባዙ። የመተንፈሻ አካላት ደረጃ.

በተጨማሪም ፣ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ የአተነፋፈስን መጠን እንዴት ይለካሉ?

ውጤቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በርቷል መተንፈስ የ ደረጃ የ መተንፈስ መሆን ይቻላል ለካ በአንድ ደቂቃ ውስጥ የትንፋሽ ብዛት በመቁጠር። ጥልቀት መተንፈስ መሆን ይቻላል ለካ ስፒሮሜትር በመጠቀም (መሣሪያ እርምጃዎች የአየር ትንፋሽ መጠን እና ትንፋሽ)።

በተመሳሳይ ፣ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ አማካይ የመተንፈሻ መጠን ምን ያህል ነው? ከሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኃይለኛ ነው ፣ የመተንፈሻ መጠን ከ ሊጨምር ይችላል የተለመደ ማረፍ ደረጃ ከ 15 እስትንፋሶች በደቂቃ እስከ 40 - 50 እስትንፋሶች። በብዛት ጥቅም ላይ የዋለው ልኬት የመተንፈሻ አካላት ጋር ተግባር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ VO በመባል ይታወቃል₂ (የኦክስጅን መጠን መጠን)።

በተመሳሳይም አንድ ሰው ሊጠይቅ ይችላል ፣ የአተነፋፈስዎን መጠን እንዴት ይመዘግባሉ?

ተባዙ የ የመምታት ብዛት በ 4 ለማግኘት የ ልብ ደረጃ (በደቂቃ ይመታል)። መዝገብ ይህ ውስጥ የ ከዚህ በታች ያለው ሰንጠረዥ። ሐ መለካት የ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የመተንፈሻ መጠን ለ 15 ሰከንዶች ያህል እረፍት ላይ። ተባዙ የ የትንፋሽ ብዛት በ 4 ለማግኘት የመተንፈሻ መጠን (እስትንፋስ በደቂቃ)።

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት መተንፈስ ለምን አስፈላጊ ነው?

መቼ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ጡንቻዎችዎ ጠንክረው ይሰራሉ ፣ ሰውነትዎ ብዙ ኦክስጅንን ይጠቀማል እና ብዙ ካርቦን ዳይኦክሳይድን ያመነጫል። መንቀሳቀሻቸውን መቀጠል እንዲችሉ የእርስዎ ዝውውር ኦክስጅንን ወደ ጡንቻዎች ለመውሰድም ያፋጥናል። ሳንባዎ ጤናማ ሲሆን ፣ ትልቅ ሆነው ይቆያሉ መተንፈስ መጠባበቂያ።