ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: የትኞቹ የግፊት ነጥቦች እንዲያንቀላፉ ያደርጉዎታል?
2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38
የአኩፓንቸር እንቅልፍን ከመጠቀም በስተጀርባ ስላለው ሳይንስ የበለጠ ለማወቅ እና ለመሞከር የሚችሉትን አምስት የግፊት ነጥቦችን ለመማር ያንብቡ።
- የመንፈስ በር። የመንፈስ በር ነጥብ ከፒንኬክ ጣትዎ በታች ባለው የውጭ አንጓዎ ላይ ተጨምሯል።
- ሶስት የ yinን መገናኛ።
- የሚያብለጨልጭ ጸደይ።
- የውስጥ ድንበር በር።
- የንፋስ ገንዳ።
ይህንን ከግምት ውስጥ በማስገባት አንድ ሰው እንዲተኛ የሚያደርጉት እንዴት ነው?
በተቻለ ፍጥነት ለመተኛት 20 ቀላል መንገዶች እዚህ አሉ።
- የክፍሉን የሙቀት መጠን ዝቅ ያድርጉ። በ Pinterest ላይ ያጋሩ።
- የ “4-7-8” እስትንፋስ ዘዴን ይጠቀሙ።
- መርሐግብር ይያዙ።
- ሁለቱንም የቀን ብርሃን እና ጨለማን ይለማመዱ።
- ዮጋን ፣ ማሰላሰልን እና አእምሮን ይለማመዱ።
- ሰዓትዎን አይመልከቱ።
- በቀን ውስጥ ከእንቅልፍ መራቅ።
- ምን እና መቼ እንደሚበሉ ይመልከቱ።
በሁለተኛ ደረጃ ፣ የግፊት ነጥብን ለምን ያህል ጊዜ መያዝ አለብዎት? የክብ እንቅስቃሴን በመጠቀም ይተግብሩ ግፊት እዚህ አምስት ሰከንዶች። Moreau ይህንን እንዲከተል ይመክራል ግፊት ለእያንዳንዱ ቴክኒክ የግፊት ነጥቦች ፣ መጠበቅ ግፊት ጠንካራ ግን ህመም የለውም።
በዚህ ረገድ ራስ ምታትን የሚያስታግስ የትኞቹ የግፊት ነጥቦች ናቸው?
የግፊት ነጥብ LI-4 ፣ Hegu ተብሎም ይጠራል ፣ በአውራ ጣትዎ እና በመረጃ ጠቋሚዎ ጣት መካከል መካከል ይገኛል። አኩፓንቸር በዚህ ላይ ነጥብ ወደ እፎይታ ህመም እና ራስ ምታት.
መተኛት ካልቻሉ ምን ማድረግ ይኖርብዎታል?
የእንቅልፍ ምክሮች
- ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት በመጽሔት ውስጥ ይፃፉ።
- በጨለማ ፣ ምቹ ክፍል ውስጥ ይተኛሉ።
- ከቤት እንስሳ ጋር አይተኛ።
- ከሰዓት በኋላ ከ 3 00 ገደማ በኋላ ማንኛውንም ካፌይን ያላቸው መጠጦች (እንደ ሶዳ ወይም አይስቴዳ) አይጠጡ።
- ምሽት ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አያድርጉ።
- አንዴ አልጋ ላይ ከተኛዎት በኋላ ሰላማዊ የአእምሮ ልምምድ ይሞክሩ።
የሚመከር:
Singulair እንዲያንቀላፉ ሊያደርግዎት ይችላል?
መረበሽ ፣ ጠበኛ ባህሪ ፣ ጭንቀት ፣ ድብርት ፣ ያልተለመዱ ሕልሞች እና ቅluቶችን ጨምሮ የአእምሮ-ዓይነት ውጤቶችን ሊያስከትል ይችላል። እነዚህ Singulair በሚወስዱ በሁሉም የዕድሜ ክልል ውስጥ ባሉ ሰዎች ውስጥ ሪፖርት ተደርጓል። ማዞር ወይም ድብታ ሊያስከትል እና አንድ ሰው ማሽኖችን የማሽከርከር እና የማሽከርከር ችሎታ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል
Glimepiride እንዲያንቀላፉ ያደርግዎታል?
ዝቅተኛ የደም ስኳር ሊከሰት ይችላል። Glimepiride ለስኳር በሽታ ከሌሎች መድኃኒቶች ጋር ጥቅም ላይ ሲውል ዕድሉ ከፍ ሊል ይችላል። ምልክቶቹ ማዞር ፣ ራስ ምታት ፣ የእንቅልፍ ወይም የደካማነት ስሜት ፣ መንቀጥቀጥ ፣ ፈጣን የልብ ምት ፣ ግራ መጋባት ፣ ረሃብ ወይም ላብ ሊሆኑ ይችላሉ። ከነዚህ ምልክቶች አንዱ ካለዎት ወዲያውኑ ለሐኪምዎ ይደውሉ
የትኞቹ ምግቦች ቅ halት ያደርጉዎታል?
ትኩስ ቃሪያ ፣ ኑትሜግ ፣ ሻጋታ አጃ ዳቦ ፣ የባሕር ጥብስ እና የድሮው ጓደኛችን ቡና ቅ halት የመፍጠር ታሪክ ያላቸው አምስት ምግቦች ናቸው። የባህር ብሬም በተለይ ኃይለኛ ነው, እና የጥንት ሮማውያን ለስላሴ ተጽእኖዎች ዓሣውን ይበላሉ
ሚራፔክስ እንዲያንቀላፉ ያደርግዎታል?
ሚራፔክስ የጎንዮሽ ጉዳቶች አንዳንድ Mirapex ን የሚወስዱ ሰዎች እንደ ሥራ ፣ ማውራት ፣ መብላት ወይም መንዳት ባሉ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ውስጥ ተኝተዋል። በቀን እንቅልፍ ወይም በእንቅልፍ ላይ ምንም አይነት ችግር ካጋጠመዎት ለሐኪምዎ ይንገሩ
የትኞቹ መድሃኒቶች ደስተኛ ያደርጉዎታል?
እነዚህም አቲቫን፣ ቫሊየም እና Xanax ያካትታሉ፣ እነዚህም አንዳንድ ጊዜ እንደ “ከረሜላ” እና “ትራንክ” ባሉ ልቅ ስሞች ይጠራሉ። አንዳንድ ጊዜ አላግባብ ጥቅም ላይ የሚውለው ሌላ ዓይነት የሐኪም ማዘዣ መድኃኒቶች የሚያነቃቁ ናቸው። እነሱ እርስዎን “ማነቃቃት” ወይም በጣም ንቁ ወይም ደስተኛ እንዲሰማዎት ሊያደርጉዎት ይችላሉ። እነዚህ የ ADHD መድሃኒቶች Ritalin፣ Concerta እና Adderall ያካትታሉ