ሜላቶኒን በህልም ህልም ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ለማሻሻል በጣም ጥሩ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ደፋር ሕልም የእርስዎን በመጨመር ነው ሜላቶኒን ደረጃ። ሜላቶኒን የእርስዎ ሰው የውስጥ ማንቂያ ሰዓት ነው እና የእንቅልፍ መቀስቀሻ መርሃ ግብራችንን ይቆጣጠራል ሜላቶኒን ደረጃ ፣ በሌሊት ሊያገኙት የሚችሉት ከፍተኛ ጥራት ያለው ሕልም። የብርሃን መጋለጥ ሜላቶኒንን ይነካል ምርት።

ከዚህ ጎን ለጎን ፣ ሜላቶኒን ብሩህ ህልሞችን ሊያስከትል ይችላል?

" ሜላቶኒን ሁልጊዜ መንስኤዎች ተጨማሪ REMsleep ፣ አንዳንድ የማስታወስ ዓይነቶችን ለማጠናከር የሚያገለግል የተለመደ የሰርከስያን ክስተት”ብለዋል። ይህ አንዱ የሚከሰትበት መንገድ ነው ህልሞች ፣ ለዚህም ነው መውሰድ የጀመሩ ሰዎች ሜላቶኒን የበለጠ ይለማመዱ ህልሞች . "" እና አብዛኛው ህልሞች እንግዳ ናቸው።

በተመሳሳይ ፣ ግልፅ ሕልሞችን ምን ሊሰጥዎት ይችላል? እንደ እንቅልፍ ማጣት እና የአልኮል መጠጥን የመሳሰሉ ብዙ ነገሮች ፣ ግልጽ ሕልሞችን ሊያስከትል ይችላል . የተወሰኑ የእንቅልፍ መዛባት እንዲሁ ሊከሰት ይችላል ግልጽ ሕልሞችን ያድርጉ የበለጠ ዕድል።

በተመሳሳይ ፣ እርስዎ መጠየቅ ይችላሉ ፣ ሜላቶኒን በሕልም ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል?

የሜላቶኒን ህልሞች አንዳንድ ሰዎች ሕያው እንደሆኑ ሪፖርት ያደርጋሉ ህልሞች ሲወስዱ ornightmares ሜላቶኒን . ከመጠን በላይ መብላትን መውሰድ የሰውነትን የውስጥ ሰዓት ሊረብሽ እና ሊጨምር ይችላል ሕልም በአንዳንድ ሰዎች ውስጥ እንቅስቃሴ።

ሜላቶኒን ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል?

ይህ ከተፈጥሮ ሰዓት መላቀቅ አሁን እንደ አስፈላጊ ተደርጎ ይቆጠራል ምክንያት ጋር ያለንን ትግል የክብደት መጨመር . ሜላቶኒን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ክብደት እንደ ኢንሱሊን ፣ ግሬሊን እና ሌፕቲን ያሉ በርካታ ቁልፍ የሜታቦሊክ ሆርሞኖችን ተግባር በማስተካከል። ጊዜው ያለፈበት አስተዳደር ሜላቶኒን ይቀይራል የክብደት መጨመር.