የእንግሊዝ ዱባዎች ጤናማ ናቸው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

እነሱ ካሎሪዎች ዝቅተኛ ቢሆኑም ብዙ ጠቃሚ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን እንዲሁም ከፍተኛ የውሃ ይዘትን ይዘዋል። መብላት ዱባዎች ብዙ እምቅ ሊያስከትል ይችላል የጤና ጥቅሞች ፣ የክብደት መቀነስን ፣ ሚዛናዊ እርጥበት ፣ የምግብ መፍጨት መደበኛነትን እና የደም ስኳር ደረጃን ጨምሮ።

እዚህ ፣ የእንግሊዝኛ ዱባዎች ከመደበኛ የተሻሉ ናቸው?

ሀ የእንግሊዝኛ ኪያር በአጠቃላይ ጣፋጭ ነው ከ የ መደበኛ ፣ የተለመደ ኪያር ለመራራ ጣዕማቸው አስተዋፅኦ የሚያደርጉ ብዙ ትላልቅ ዘሮች ያሉት። ቆዳው ቀጭን ነው ከ መቆራረጥ ኪያር እና ስለዚህ መፍጨት አያስፈልገውም።

በተመሳሳይ ፣ የእንግሊዝ ዱባዎች ገንቢ ናቸው? ቅርፊቱ እና ዘሮቹ በጣም ናቸው ንጥረ ነገር -ጥቅጥቅ ያሉ ክፍሎች ኪያር . እነሱ ፋይበር እና ቤታ ካሮቲን ይዘዋል። በአንድ ኩባያ ውስጥ 16 ካሎሪ ብቻ አለ ኪያር ከላጣው ጋር (15 ያለ)። ከዕለታዊ ፖታስየምዎ 4 በመቶ ፣ ከዕለታዊ ፋይበርዎ 3 በመቶ እና ከዕለታዊ ቫይታሚን ሲ 4 በመቶው ያገኛሉ።

በዚህ መንገድ ፣ ለምን ሌሊት ኪያር መብላት የለብንም?

ብዙ ማግኘቱ እርግጠኛ ሆኖ “እንደሞላ” እና እንደ እብጠት እንዲሰማዎት እና በዚህም ምክንያት እንቅልፍዎን ያቋርጣል። በተጨማሪም ፣ እርስዎ የሚያደርጉበት ሌላ ምክንያት አለ ይገባል ብቻ ኪያር ይበሉ በተወሰነ መጠን። ይህ የሆነበት ምክንያት ብዙ ውሃ እየወሰዱ እና በእንቅልፍዎ ወቅት ፊኛውን ለመሙላት እና የበለጠ ለመሽናት ስለሚገደዱ ነው።

በየቀኑ ዱባ መብላት ጥሩ ነው?

በቪታሚኖች ፣ በምግብ ፋይበር እና በውሃ የተሞላ ፣ ኪያር የምግብ መፈጨት ችግርን ይረዳል። ሀ ኪያር በየቀኑ ከሆድ እንቅስቃሴ ጋር የተዛመዱ ጉዳዮችን ሊፈታ ስለሚችል ስለዚህ የሆድ ድርቀትን ለመቋቋም ይረዳዎታል።