በሰውነት ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን የሚቀንስ የትኛው ንጥረ ነገር ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

የስኳር በሽታ ባለባቸው ሰዎች ውስጥ ፋይበር - በተለይ የሚሟሟ ፋይበር - ይችላል ቀርፋፋ የ ስኳር መምጠጥ እና ደምን ለማሻሻል ይረዳሉ ስኳር ደረጃዎች። የማይሟሟ ፋይበርን ያካተተ ጤናማ አመጋገብ እንዲሁ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ሊቀንስ ይችላል።

ይህንን ከግምት ውስጥ በማስገባት ስኳር ወደ ደም ውስጥ እንዳይገባ የሚረዳው ምንድነው?

የበለጠ ፋይበር የሚሟሟ ፋይበር ይበሉ ፣ በተለይም ይችላሉ እገዛ ደም መቆጣጠር ስኳር ጫፎች ያንን ጄል የሚመስል ንጥረ ነገር ለመፍጠር በውሃ ውስጥ ይሟሟል መምጠጥ እንዲቀንስ ይረዳል በአንጀት ውስጥ የካርቦሃይድሬት። ይህ በተከታታይ መነሳት እና በደም ውስጥ መውደቅ ያስከትላል ስኳር ፣ ከማሽከርከር ይልቅ (24 ፣ 25)።

እንዲሁም ፕሮቲን የስኳር መጠባትን ያቀዘቅዛል? የ ፕሮቲን ፈቃድ ቀርፋፋ የ መምጠጥ የካርቦሃይድሬት። የ ፕሮቲን ወደ ደም ይለወጣል ግሉኮስ ከካርቦሃይድሬት የበለጠ በቀስታ እና ደምን ያቆያል ግሉኮስ በሌሊት በጣም ዝቅተኛ ከመሆን ደረጃዎች።

በተመሳሳይ ፣ ሰዎች ይጠይቃሉ ፣ የስኳር መጠባትን የሚከለክሉት የትኞቹ ምግቦች ናቸው?

እንደ ብሮኮሊ ፣ ዱባ እና ካሮት ያሉ ስታርች ያልሆኑ አትክልቶች

• የስኳር ጠብታዎችን ለማስወገድ ትክክለኛውን የአመጋገብ ምርጫ ያድርጉ። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ በጭንቀት ቁጥጥር እና በትክክለኛ የአኗኗር ዘይቤ ምርጫዎች አማካኝነት ጤናማ የስኳር ደረጃዎችን ለመጠበቅ እርግጠኛ ይሁኑ።
• በተጨማሪም ፣ ኮሌስትሮልን በመደበኛነት ይቆጣጠሩ።

በሰውነት ውስጥ ስኳር የሚወስደው ምንድነው?

ሆድ እና ትናንሽ አንጀቶች መምጠጥ ግሉኮስ ከዚያም ወደ ደም ውስጥ ይልቀቁት። አንዴ በደም ውስጥ ከገባ በኋላ ግሉኮስ ለኃይል ወዲያውኑ ጥቅም ላይ ሊውል ወይም በውስጡ ሊከማች ይችላል ሰውነታችን ፣ በኋላ ላይ ጥቅም ላይ እንዲውል። ኢንሱሊን ከሌለ ግሉኮስ በደም ውስጥ ይቆያል ፣ ደምን ይጠብቃል ስኳር ደረጃዎች ከፍተኛ።