ትኩረትን እና ትኩረትን ለማሻሻል ምን መውሰድ እችላለሁ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-18 09:24

10 የተፈጥሮ ማጎሪያ-ማጠናከሪያዎች

1. በማያ ገጹ ሰዓት ላይ ገደቦችን ያስቀምጡ። በኮምፒተር ላይ ያገለገሉ ሰዓቶችን ይከታተሉ።
2. ቁርስን በጭራሽ አይዝለሉ።
3. የጂንጎ ማሟያዎችን ይሞክሩ።
4. ጊንሰንግ።
5. የቫይታሚን B6 መጠንዎን ይጨምሩ።
6. ያግኙ ጥሩ እንቅልፍ።
7. ይጠጡ ቡና።
8. ጥቁር ቸኮሌት ይበሉ።

እንዲሁም እወቁ ፣ ትኩረቴን እና ትኩረቴን እንዴት ማሳደግ እችላለሁ?

ሌዘር መሰል የአዕምሮ ትኩረትን እና ትኩረትን ለማዳበር ሊረዱዎት የሚችሉ ከሥነ-ልቦና አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እና ዘዴዎች እዚህ አሉ።

1. የአዕምሮዎን ትኩረት በመገምገም ይጀምሩ።
2. የሚረብሹ ነገሮችን ያስወግዱ።
3. በአንድ ጊዜ በአንድ ነገር ላይ ያተኩሩ።
4. በቅጽበት ውስጥ ኑሩ።
5. አእምሮን ይለማመዱ።
6. አጭር እረፍት ለመውሰድ ይሞክሩ።
7. ትኩረትዎን ለማጠንከር ልምምድ ማድረግዎን ይቀጥሉ።

በመቀጠልም ጥያቄው ትኩረትን እንዴት ማሻሻል እችላለሁ? በልጆች ውስጥ የማጎሪያ ኃይልን እና ትኩረትን ለማሻሻል እና ለማሳደግ 13 ቴክኒኮች

1. ትኩረትን ለመገንባት የትኩረት ጨዋታዎችን እና መልመጃዎችን ይጫወቱ።
2. መዘናጋት የሌለበት አካባቢን ያዘጋጁ።
3. ትልልቅ ሥራዎችን ወደ ትናንሽ ሥራዎች ይከፋፍሉ።
4. የልጅዎን የመማር ዘዴ ይረዱ (የእይታ ፣ የመስማት ፣ የኪነ -ጥበብ)
5. ለማዘናጋት ጊዜን ይፍቀዱ።

በተመሳሳይ ፣ ሰዎች ይጠይቃሉ ፣ በትኩረት እና በትኩረት ላይ ምን ማሟያዎች ይረዳሉ?

የአንጎልዎን ተግባር ለማሳደግ 10 ምርጥ የኖቶፒክ ማሟያዎች እዚህ አሉ።

1. የዓሳ ዘይቶች። የዓሳ ዘይት ተጨማሪዎች ሁለት ዓይነት ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የ docosahexaenoic acid (DHA) እና eicosapentaenoic acid (EPA) ምንጭ ናቸው።
2. Resveratrol።
3. ካፌይን።
4. ፎስፓቲዲልሰሪን።
5. Acetyl-L-Carnitine.
6. ጊንጎ ቢሎባ።
7. ክሬቲን።
8. ባኮፓ ሞኒየሪ።

ለማተኮር የትኞቹ መጠጦች ይረዳሉ?

እርስዎ እንዲያተኩሩዎት የሚያደርጉ 8 ምግቦች እና መጠጦች

• ቡና + ቀረፋ። በእርግጥ ፣ ቡና እርስዎን እንደሚረዳ እና እርስዎ እንዲያተኩሩ እንደሚረዳዎት ግልፅ ሊመስል ይችላል ፣ ግን ከሁለት እስከ ሶስት ዕለታዊ ጽዋዎች ከረጅም እና ከአጭር ጊዜ የማስታወስ ማሻሻያዎች ጋር የተቆራኙ መሆናቸውን ያውቃሉ?
• አረንጓዴ ሻይ.
• ትክክለኛው ቁርስ።
• የቤሪ ፍሬዎች።
• ጥቁር ቸኮሌት ወይም የኮኮዋ ዱቄት።
• ውሃ + ሎሚ።
• ንቦች።
• በርበሬ ሻይ።