ለጫማ ህመም ምን ዓይነት ጫማዎች ጥሩ ናቸው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

የኦርቶፌት ጫማዎች በእፅዋት ፋሲካ ላይ ያለውን ጫና በማቃለል እና ተረከዙ ላይ የሚኖረውን ተፅእኖ በመቀነስ ተረከዙን ለማቃለል ተአምራትን ይሰራሉ ፣ ይህም የመጨረሻውን ተራ እና የእግር ጉዞ ጫማዎች ለ ተረከዝ ህመም እና ለተክሎች fasciitis።

እንዲሁም ጥያቄው ፣ ተረከዝ ጫማዬን እንዳይጎዳ እንዴት ማቆም እችላለሁ?

1. በተቻለ መጠን እረፍት ያድርጉ።
2. በቀን ሁለት ጊዜ ከ 10 እስከ 15 ደቂቃዎች በረዶን ተረከዙን ይተግብሩ።
3. ያለ ሐኪም ማዘዣ የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን ይውሰዱ።
4. በትክክል የሚገጣጠሙ ጫማዎችን ይልበሱ።
5. በሚተኙበት ጊዜ እግሩን የሚዘረጋ ልዩ መሣሪያ የሌሊት ስፒን ይልበሱ።
6. ህመምን ለመቀነስ ተረከዝ ማንሻዎችን ወይም የጫማ ማስገቢያዎችን ይጠቀሙ።

በተመሳሳይም ለተክሎች ፋሲሲስ ምን ዓይነት ጫማዎች ጥሩ ናቸው? ለ Plantar Fasciitis ምርጥ የአሸዋ ብራንዶች

• ኪን ጫማዎች። ሰፊ ያልተመጣጠነ የእግር ጣቶች ሳጥኖች እና ሜታቶሚካል የእግር አልጋዎች።
• Vionic Sandals ለሴቶች። ዘመናዊ ድጋፍ ሰጪ የኦርቴሄል ቴክኖሎጂ እና የባዮሜካኒካል የእግር አልጋዎች።
• ታኦስ ጫማዎች ለሴቶች። Metatarsal ፣ ቅስት እና ተረከዝ ድጋፍ ፣ አስደንጋጭ አስደንጋጭ የፖድ ኩሽኖች እና ከርቮች ውስጠቶች።

በተመጣጣኝ ሁኔታ ፣ ለ ተረከዝ ህመም ምን መልበስ አለብኝ?

በ መልበስ orthotic የጫማ ማስገቢያዎች ወይም ደጋፊ ጫማዎች ፣ እግሮችዎን ማስተካከል እና ከመጠን በላይ መብላትን መቀነስ ይችላሉ። የታችኛው ቅስት ጥሩ ቅስት ድጋፍ እና ወደ ተፈጥሯዊ ማዕዘኑ እንደገና መስተካከል በእፅዋት ፋሲካ ላይ መጎተትን እና ውጥረትን ይቀንሳል። ይህ የጋራ መንስኤን ሊያስወግድ ይችላል ተረከዝ ህመም እና መባባስን ይቀንሱ ተረከዝ ያነሳሳል.

የእግሬ ተረከዝ ለምን ያማል?

ተረከዝ ህመም (Plantar Fasciitis) ተረከዝ ህመም ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በእፅዋት ፋሲሲስ ፣ አንዳንድ ጊዜ ተብሎም በሚጠራ ሁኔታ ነው ተረከዝ መነሳሳት ሲኖር የ spur ሲንድሮም። ተረከዝ ህመም በሌሎች ምክንያትም ሊሆን ይችላል መንስኤዎች ፣ እንደ የጭንቀት ስብራት ፣ የ tendonitis ፣ የአርትራይተስ ፣ የነርቭ መቆጣት ወይም አልፎ አልፎ ፣ ሳይስቲክ።