የ gluteal ጡንቻ ምንድነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

የ gluteal ጡንቻዎች የሶስት ቡድን ናቸው ጡንቻዎች መቀመጫዎች የሚሠሩት: the ግሉተስ maximus ፣ ግሉተስ መካከለኛ እና ግሉተስ minimus። ሦስቱ ጡንቻዎች ከኤሊየም እና ከ sacrum የመነጩ እና በሴት ብልት ላይ ያስገቡ።

ስለዚህ ፣ ግሉታዊው ጡንቻ የት አለ?

ግሉቲየስ maximus . የ gluteus maximus ጡንቻ በጡት ጫፎች ውስጥ የሚገኝ እና በሰው አካል ውስጥ ካሉ በጣም ጠንካራ ጡንቻዎች አንዱ ተደርጎ ይወሰዳል። ከኮክሲክስ ወይም ከጅራት አጥንት እንዲሁም ከሌሎች በዙሪያው ካሉ አጥንቶች ጋር ተገናኝቷል። የ gluteus maximus ጡንቻ ለጭኑ እና ለጭኑ እንቅስቃሴ ኃላፊነት አለበት።

በመቀጠልም ጥያቄው የግሉቴላ ጡንቻን ለመፈወስ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል? ቀለል ያለ የግሉቱላ ውጥረት በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ሊድን ይችላል ፣ ግን ከባድ ጉዳት ሊደርስ ይችላል 6 ሳምንታት ወይም ለማገገም ረዘም ያለ። ጡንቻው እስኪፈወስ ድረስ ህመም የሚያስከትሉ እንቅስቃሴዎችን ማቆም አለብዎት። ህመም የሚያስከትሉ እንቅስቃሴዎችን ማድረጋችሁን ከቀጠሉ ፣ ምልክቶችዎ ይመለሳሉ እና ለማገገም ብዙ ጊዜ ይወስዳል።

እንዲሁም ለማወቅ ፣ የ gluteal ውጥረት ምልክቶች ምንድናቸው?

ምልክቶች ሊያካትት ይችላል ህመም እና ርህራሄ በ መቀመጫዎች . ውስጥ ግትርነት ግሉታዊ ጡንቻዎች። የ ድክመት ግሉታዊ ጡንቻዎች።

የተጎተተ ግሉቱልን ጡንቻ እንዴት ይይዛሉ?

ግሉታዊ ውጥረት

1. በየ 3 እስከ 4 ሰዓታት በአንድ ጊዜ እስከ 20 ደቂቃዎች ድረስ በጨርቅ ተጠቅልለው የበረዶ ጥቅል ፣ ጄል ጥቅል ወይም የቀዘቀዙ አትክልቶችን ጥቅል ያስቀምጡ።
2. የበረዶ ማሸት ያድርጉ።
3. እንደ acetaminophen ፣ ibuprofen ፣ ወይም naproxen ያሉ ያልታዘዙ የሕመም ማስታገሻ መድኃኒቶችን ይውሰዱ።