በጣም ብዙ የፖም ጭማቂ የሆድ ህመም ሊያስከትል ይችላል?

ቪዲዮ: በጣም ብዙ የፖም ጭማቂ የሆድ ህመም ሊያስከትል ይችላል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

በዳኒ ሮዝ። ፍሬ ጭማቂ ለጤንነትዎ በሰፊው ጥሩ ነው ነገር ግን የአውስትራሊያ ጥናት ለዚያ አሳይቷል ብዙዎች ሰዎችን ሊያበሳጭ ይችላል የእነሱ ሆድ . ፕሮፌሰር ሮስ በትለር እነዚህ ሰዎች አሉ ይችላል ከጠጡ አንዳንድ ደስ የማይል የጎንዮሽ ጉዳቶችን ይለማመዱ በጣም ብዙ ከፍ ያለ የ fructose ይዘት ጭማቂ , እንደ የኣፕል ጭማቂ.

በዚህ መሠረት ከፖም ጭማቂ በኋላ ሆዴ ለምን ይጎዳል?

ፖም FODMAP የሆነውን የስኳር ፍሩክቶስን ይይዛል - በቀላሉ ሊፈጩ የማይችሉ ምግቦች። ከፋይበር ጋር ተዳምሮ ፍሩክቶስ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ ይቀመጣል። ያፈላልጋል ፣ ተጨማሪ የታመቀ ጋዝ ይፈጥራል ፣ ይህም የሆድ እብጠት ያስከትላል ህመም.

ከላይ አጠገብ ፣ የአፕል ጭማቂ ጋዝ ሊሰጥዎት ይችላል? ባክቴሪያዎች በቅኝ አንጀት ውስጥ ያልተፈጩ ጣፋጮችን ሲሰብሩ ፣ ጋዝ ይችላል ውጤት። ብዙ የፍራፍሬ መጠጦች ፣ ዕንቁ እና የኣፕል ጭማቂ , ፍሩክቶስ ይ containል. በከፍተኛ ፍሩክቶስ የበቆሎ ሽሮፕ ሶዳዎች እና አንዳንድ ሌሎች የስኳር መጠጦች ይችላል ጥፋተኞች ይሁኑ ጋዝ እንዲሁም.

በመቀጠልም አንድ ሰው ብዙ የፖም ጭማቂ ሲጠጡ ምን ይሆናል?

ጭማቂ ትንሹ ሙሌት ነበር - ፋይበር ሲጨመርበት እንኳን (20)። በእነዚህ ምክንያቶች ፣ ብዙ ካሎሪዎችን የመውሰድ እና ከክብደት የመጨመር አደጋ ጭማቂ መጠጣት ይበልጣል ፣ ሙሉ ከመብላት ጋር ፖም.

1. ለክብደት መጨመር አስተዋፅኦ ሊያደርግ ይችላል።

ዕድሜ	ጭማቂ ገደብ
3–6	1/2 - 3/4 ኩባያ (120 - 175 ሚሊ)
7–18	1 ኩባያ (240 ሚሊ)

ፖም የምግብ መፈጨት ችግርን ሊያስከትል ይችላል?

ፖም . ሆኖም እ.ኤ.አ. ፖም እንዲሁም ታውቀዋል ምክንያት እብጠት እና ሌሎች የምግብ መፈጨት ችግሮች ለአንዳንድ ሰዎች። ወንጀለኞቹ ፍሩክቶስ (FODMAP ነው) እና ከፍተኛ የፋይበር ይዘት ናቸው። ፍሩክቶስ እና ፋይበር ይችላል ሁለቱም በትልቁ አንጀት ውስጥ ይራባሉ ፣ እና ይችላሉ ምክንያት ጋዝ እና እብጠት።