ውጥረት በአእምሮዎ ላይ ምን ሊያደርግ ይችላል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ሥር የሰደደ ውጥረት በአንዳንድ ሰዎች የመንፈስ ጭንቀት እና የጭንቀት የመያዝ አደጋን ይጨምራል። እንዴት ትክክለኛ ስልቶች ውጥረት ጋር ተገናኝቷል አእምሮአዊ የጤና እክል እየተጋለጠ ነው። ይህን ተከትሎ ፣ ውጥረት ለማስታወስ እና ስሜቶችን ለመቆጣጠር በተለይም የአንጎል ቁልፍ ቦታዎችን የሚነኩ ሆርሞኖች ይለቀቃሉ።

በዚህ ውስጥ ፣ የጭንቀት 5 ስሜታዊ ምልክቶች ምንድናቸው?

እርስዎ የተጨነቁባቸው አንዳንድ ሥነ ልቦናዊ እና ስሜታዊ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ጭንቀት ወይም ጭንቀት።
• ቁጣ ፣ ብስጭት ፣ ወይም እረፍት ማጣት።
• ከመጠን በላይ የመጫጫን ፣ ያለመነሳሳት ፣ ወይም ትኩረት ያልሰጠ ስሜት።
• ከመጠን በላይ የመተኛት ወይም የመተኛት ችግር።
• የእሽቅድምድም ሀሳቦች ወይም የማያቋርጥ ጭንቀት።
• በማስታወስዎ ወይም በትኩረትዎ ላይ ችግሮች።
• መጥፎ ውሳኔዎችን ማድረግ።

በሁለተኛ ደረጃ ፣ በውጥረት ምክንያት የሚከሰቱት የትኞቹ የአእምሮ ሕመሞች ናቸው? በወጣት ጎልማሶች ውስጥ በጣም ከተለመዱት የአእምሮ ህመም ዓይነቶች መካከል በውጥረት ምክንያት ሊከሰቱ ይችላሉ ፣ ስኪዞፈሪንያ ፣ ባይፖላር ዲስኦርደር ፣ ከባድ የመንፈስ ጭንቀት ፣ እና ንጥረ ነገር አላግባብ መጠቀምን”ይላል ሳዋ። በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የተለመዱ አስጨናቂ ሁኔታዎች ማህበራዊ ውጥረትን ፣ ማግለልን ፣ አሰቃቂ ክስተቶችን እና የአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀምን ያካትታሉ” ይላል ሳዋ።

ከዚህም በላይ ውጥረት እርስዎ እብድ ሊያደርጉዎት ይችላሉ?

እያለ ውጥረት የአንዳንድ ሰዎችን የጥፍር ንክሻ ፣ የነርቭ ቲክስ ፣ ማጨስና የአመጋገብ መዛባት ልምዶችን ሊጨምር ይችላል ፣ ይችላል እንዲሁም እንደ አደገኛ የአልኮል ሱሰኝነት ፣ ጠበኛ ወይም ጠበኛ ባህሪ እና መርሳት ባሉ በጣም አደገኛ ልምዶች ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ።

እብድ መሆንዎን እንዴት ያውቃሉ?

ከሚከተሉት ውስጥ ብዙዎቹ የሚከሰቱ ከሆነ የአእምሮ ጤና ባለሙያ መከታተል ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

1. የእንቅልፍ ወይም የምግብ ፍላጎት ለውጦች - አስገራሚ እንቅልፍ እና የምግብ ፍላጎት ለውጦች ወይም በግል እንክብካቤ ውስጥ መቀነስ።
2. የስሜት ለውጦች - በስሜቶች ወይም በተጨነቁ ስሜቶች ውስጥ ፈጣን ወይም አስገራሚ ለውጦች።