የ tibialis ጀርባዎን እንዴት እንደሚዘረጋ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ሁለቱንም እግሮች ወደ ፊት በማቆየት ፣ በማጠፍ ያንተ የፊት ጉልበት ፣ እና ከዚያ መጠበቅ ያንተ የኋላ ተረከዝ ወደ ታች መታጠፍ ያንተ የጀርባ ጉልበት። የ ለዚህ የመጨረሻ ደረጃ ዘርጋ ማጠፍ ነው የ በጉልበት ወደ ውስጥ ያንተ ለማግኘት ሌላ ጉልበት የኋላው ቲቢሊስ ዘረጋ . ይህንን ያዝ ዘርጋ ለ 30 ሰከንዶች ፣ እና 3 ጊዜ መድገም።

ይህንን በአዕምሯችን በመያዝ ፣ የኋለኛውን የቲቢሊያ ህመም እንዴት ይይዛሉ?

በጣም ቀዝቃዛ ጥቅሎችን ይተግብሩ የሚያሠቃይ አካባቢ የኋላ ቲቢ ጅማትን ለ 20 ደቂቃዎች ፣ በቀን 3 ወይም 4 ጊዜ እብጠትን ለመቀነስ። በረዶን በቀጥታ በቆዳ ላይ አያድርጉ። መልመጃውን ከጨረሱ በኋላ ወዲያውኑ በጅማቱ ላይ በረዶ ማድረጉ በ tendon ዙሪያ ያለውን እብጠት ለመቀነስ ይረዳል።

ከላይ ጎን ለጎን ፣ ከኋላ ካለው የቲቢ ቲንታይተስ ጋር ልምምድ ማድረግ እችላለሁን? ካለህ የኋላ የቲባ ጅማቶች ፣ እንዲሁም የ PTT መታወክ በመባልም ይታወቃል ፣ ከአካላዊ ሕክምና ሊጠቀሙ ይችላሉ መልመጃዎች ሁኔታዎን ለማከም ለማገዝ። አካላዊ ሕክምና መልመጃዎች ለ PTT መበላሸት የቁርጭምጭሚት እንቅስቃሴዎን (ሮም) ፣ ተጣጣፊነትን እና አጠቃላይ ጥንካሬን እና ሚዛንን ለማሻሻል ለማገዝ የተነደፉ ናቸው።

ይህንን ከግምት ውስጥ በማስገባት የኋላ የቲቢ ቲንታይተስ ለመፈወስ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

የኋላ የቲባ ዘንበል መበላሸት በአጠቃላይ ለማሻሻል እና ከ 6 እስከ 8 ሳምንታት ይወስዳል የፈውስ ጅማት መልሶ ማግኛን ወደነበረበት መመለስን ሊያስከትል ይችላል። አለመታዘዝ የመልሶ ማግኛ ጊዜን በእጥፍ ሊጨምር እና ለታካሚዎች በጣም ተስፋ አስቆራጭ ሊሆን ይችላል።

ለኋለኛው የቲባ ነቀርሳ በሽታ በጣም ጥሩው ሕክምና ምንድነው?

ሌላ የተለመደ ሕክምናዎች ለቅድመ-ደረጃ የኋላ የቲባ ጅማቶች ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን እና የእንቅስቃሴ ለውጥን ያጠቃልላል። 4? እነዚህ ሁለቱም ሕክምናዎች በዙሪያው ያለውን እብጠት ለመቆጣጠር ሊረዳ ይችላል የኋላ የቲባ ዘንበል.