የነርቭ ስርዓትዎን እንዴት ይገነባሉ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ለአዕምሮ እና ለነርቭ ስርዓት ምርጥ 10 ምግቦች

1. አረንጓዴ ቅጠል ያላቸው አትክልቶች። አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች በቫይታሚን ቢ ውስብስብ ፣ ቫይታሚን ሲ ፣ ቫይታሚን ኢ እና ማግኒዥየም ሁሉም ሀብታችን ለትክክለኛው ሥራችን አስፈላጊ ናቸው የነርቭ ሥርዓት .
2. ዓሳ።
3. ጥቁር ቸኮሌት።
4. ብሮኮሊ.
5. እንቁላል።
6. ሳልሞን።
7. አቮካዶዎች።
8. አልሞንድስ።

በተመሳሳይ ፣ የትኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለነርቭ ሥርዓት ጥሩ ነው?

ጥናቱ እንደሚያሳየው የ እግሮች ፣ በተለይም ክብደትን በሚሸከሙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ውስጥ ፣ ለአእምሮ እና ለነርቭ ሥርዓት አስፈላጊ ለሆኑ ጤናማ የነርቭ ሴሎች ለማምረት አስፈላጊ የሆኑትን ምልክቶች ወደ አንጎል ይልካል።

እንዲሁም ከመጠን በላይ የነርቭ ስርዓት ምልክቶች ምንድናቸው? ከመጠን በላይ ተነሳሽነት ከመጠን በላይ ንቁ የነርቭ ስርዓት ምልክቶች ወይም አውራ አዛኝ የነርቭ ሥርዓት እነሱ - ጭንቀት ፣ የፍርሃት ጥቃቶች ፣ ፍርሃት ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ የትንፋሽ እጥረት ፣ የልብ ምት ፣ ዘና ለማለት አለመቻል ፣ ዝም ብሎ መቀመጥ ፣ መዝለል ወይም መጮህ ፣ ደካማ የምግብ መፈጨት ፣ ፍርሃት ፣ የደም ግፊት እና ከፍተኛ ኮሌስትሮል ፣ ጥቂቶቹን መጥቀስ ይቻላል።

ከዚያ ፣ የነርቭ ስርዓትዎን እንዴት እንደገና ያስጀምራሉ?

በጥልቀት መተንፈስ ፣ በዝግታ እና በተረጋጋ እስትንፋስ ወደ ትንፋሽ ጥምርታ ፣ የእኛን ፓራሳይቲማቲክን ምልክት ያደርጋል የነርቭ ሥርዓት ለማረጋጋት የ አካል ወደ ታች። ረዥም ፣ ጥልቅ እስትንፋሶች ጭንቀትን ፣ ፍርሃትን ፣ የእሽቅድምድም ሀሳቦችን ፣ ፈጣን የልብ ምት እና ጥልቀት የሌለው የደረት መተንፈስን ለመቀነስ የጭንቀት ምላሾችን ማስተዳደር ይችላሉ።

የትኛው ፍሬ ለነርቮች ጥሩ ነው?

ነርቮችዎን ለማረጋጋት 5 ፀረ-ጭንቀት ምግቦች

• አቮካዶዎች። አቮካዶ በከፍተኛ ስብ ይዘት ምክንያት በጤናማ ምግቦች መካከል እንግዳ ዝና አለው።
• ለውዝ። ብዙዎቻችን በኬኮች እና ጣፋጮች ውስጥ ለውዝ እንወዳለን።
• ሳልሞን። በገበያው ውስጥ በጣም ጤናማ ከሆኑት ዓሦች አንዱ በዱር የተያዘ ሳልሞን ነው።
• ጥቁር ቸኮሌት።
• ኦትሜል።