የጭን ጡንቻ ምን ይባላል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ፒሶዎች ቀዳሚው ነው ሂፕ ተጣጣፊ ፣ በ iliacus እገዛ። Pectineus ፣ adductors longus ፣ brevis እና magnus ፣ እንዲሁም tensor fasciae latae እንዲሁ በመተጣጠፍ ውስጥ ይሳተፋሉ። ግሉቱስ maximus ዋናው ነው ሂፕ ማስፋፊያ ፣ ግን የአድካሚው ማግነስ የታችኛው ክፍል እንዲሁ ሚና ይጫወታል።

ይህንን በተመለከተ ከጭን አጥንት በላይ ያለው ጡንቻ ምንድነው?

ኢሊዮሶሶዎች። ኢሊዮፖሶዎች ጡንቻ ኃይለኛ ነው ሂፕ ከላዩ አናት ላይ የሚያልፍ ተጣጣፊ ሂፕ መገጣጠሚያ እና ጉልበቱን ወደ ላይ እና ከመሬት ላይ ለማውጣት ይሠራል። እሱ ከሁለት የተሠራ ነው ጡንቻዎች : psoas እና iliacus። እነዚህ ጡንቻዎች ከታችኛው አከርካሪ እና ዳሌ ላይ ይሮጡ ፣ አንድ ላይ ይቀላቀሉ ፣ ከዚያ በጅማት ወደ ላይኛው ጭኑ ያያይዙ።

የትኞቹ ጡንቻዎች የጭን መገጣጠሚያ ይደግፋሉ? የጭን መገጣጠሚያ በበርካታ ጡንቻዎች የተከበበ ነው ፣ የሚከተሉትንም ጨምሮ

• ከጉልበቱ ጀርባ (መቀመጫዎች) በስተጀርባ የሚገኙ የግሉል ጡንቻዎች;
• በውስጠኛው ጭኑ ላይ የሚገጣጠም ጡንቻ;
• ከታችኛው ጀርባ ወደ ላይኛው ፌሚር የሚዘረጋው ኢሊዮፕሶስ ጡንቻ;
• የኳድሪፕስፕስ ፣ ከጭኑ ፊት የሚይዙ አራት ጡንቻዎች ቡድን; እና.

ይህንን ከግምት ውስጥ በማስገባት በወገብዎ ላይ የተጎተተ ጡንቻን እንዴት ይይዛሉ?

የሂፕ ተጣጣፊ ውጥረትን ለማከም የሚረዱ አንዳንድ የተለመዱ መንገዶች-

1. ተጨማሪ ውጥረት ሊያስከትሉ የሚችሉ እንቅስቃሴዎችን በማስወገድ እንዲፈውሱ ለመርዳት ጡንቻዎችን ማረፍ።
2. በአካባቢው መጭመቂያ መጠቅለያ መልበስ።
3. ጉዳት ለደረሰበት አካባቢ የበረዶ እሽግ ማመልከት።
4. ጉዳት ለደረሰበት አካባቢ የሙቀት ማሸጊያ ማመልከት።
5. ሙቅ መታጠቢያ ወይም መታጠቢያ።

በወገብዎ ላይ ጡንቻ አለ?

በ Pinterest ላይ ያጋሩ የ psoas ጡንቻዎች አካል ናቸው ዳሌው ተጣጣፊ ጡንቻዎች . ዳሌው ተጣጣፊዎች ተገናኝተው ሊገኙ ይችላሉ የ ከላይ የ femur ፣ የትኛው ን ው ውስጥ ትልቁ አጥንት የ አካል ፣ ወደ የ የታችኛው ጀርባ ፣ ዳሌ እና ጉንጭ። እዚያ የተለያዩ ናቸው ሂፕ ተጣጣፊ ጡንቻዎች አንድ ሰው ተንቀሳቃሽ እንዲሆን ለማስቻል ሁሉም ይሰራሉ።