የኋላ እግር መሰንጠቅ ምንድነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ዳራ የኋላ ረጅም የእግር መሰንጠቅ እንቅስቃሴን በመቀነስ እና ድጋፍ በመስጠት ጉዳቶችን ለማረጋጋት ጥቅም ላይ ይውላል, በዚህም ተጨማሪ ጉዳቶችን ይከላከላል. መሰንጠቅ በተጨማሪም የጽንፍ ሕመምን, እብጠትን እና ተጨማሪ ለስላሳ ቲሹ ጉዳትን ያስወግዳል እና ቁስሎችን እና አጥንትን ማዳንን ያበረታታል.

በዚህ መሠረት 4ቱ የስፕሊን ዓይነቶች ምንድ ናቸው?

• የእጅ እና የጣት ስንጥቆች፡ ኡልናር ጉተር እና ራዲያል ጉተር።
• የእጅ እና የጣት ስንጥቆች፡ አውራ ጣት ስፒካ እና ጣት።
• የፊት ክንድ እና የእጅ አንጓ መሰንጠቂያዎች፡ ቮልር/ዶርሳል እና ነጠላ ስኳር-ቶንግ።
• የክርን እና የፊት እጀታ ስፕሌንትስ-ረዥም የእጅ ፖስተር እና ድርብ ስኳር-ቶንግ።
• የጉልበት መሰንጠቂያዎች፡ የኋለኛ ጉልበት እና ከመደርደሪያው ውጪ የማይነቃነቅ።

በተመሳሳይ፣ ለርቀት ራዲየስ ስብራት ምን ዓይነት ስፕሊንት ጥቅም ላይ ይውላል? የአጭር ክንድ አጠቃቀም ራዲያል ጉድጓዶች መሰንጠቅ ለተፈናቀሉ ሰዎች መጀመሪያ እንዳይነቃነቅ ይመከራል የሩቅ ራዲያል ስብራት.

በተመሳሳይ ሁኔታ, ከኋላ ያለው ረጅም ክንድ ስፕሊን እንዴት እንደሚጠቀሙ መጠየቅ ይችላሉ?

የ ከኋላ ያለው ረጅም ክንድ መሰንጠቅ ከአክሲካል ክሬም ወደ የእጅ አንጓ መገጣጠሚያ ነገር ግን ሜታካርፓሎችን ማካተት የለበትም. መሸፈን አለበት። የኋላ ገጽ ክንድ ከኋላው ክርን . ውስጥ ያሉ እርምጃዎች መሰንጠቅ የሚከተሉት ናቸው። ያመልክቱ ስቶኪንቴቱ በተጎዳው አካል ላይ እንደ እጅጌ (ከዚህ በታች ያለውን ቪዲዮ ይመልከቱ)።

እንደ ስፕሊን ምን ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል?

በድህረ-ሀገር ውስጥ እንደ ድንገተኛ ስፕሊንት ሊጠቀሙባቸው የሚችሏቸው 7 ነገሮች

• Puffy Jacket ወይም Base layers. በተግባራዊ ቦታ ላይ ጣቶችን ለመያዝ ትናንሽ የመሠረት ሽፋኖችን እንደ ካልሲ ያንከባለሉ።
• የከርሰ ምድር ወይም የጨርቅ ጨርቅ።
• የካምፕ ፍራሽ ወይም የመኝታ ፓድ።
• ዱላዎች ወይም የተራመዱ ምሰሶዎች።
• ናይሎን ገመድ ወይም ገመድ።
• ACE ጥቅል።
• መክሰስ።