በጠረጴዛዬ ላይ እንዴት ዘና ማለት እችላለሁ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ለመሞከር አንዳንድ የጭንቀት ማስታገሻ ዘዴዎች እዚህ አሉ

1. ወደ ውጭ ውጣ። በሂደቱ ውስጥ ጥቂት ደቂቃዎችን ያቅዱ የ ጥቂት ንጹህ አየር ለመውሰድ ቀን።
2. ስጡ ያንተ እጆችን መታሸት።
3. ዘይት መጨመር.
4. አሰላስል።
5. ወጥቷል።
6. ከ ራቅ ያንተ ኮምፒውተር።
7. ብርቱካን ይበሉ።
8. ተጠንቀቅ ያንተ አካል.

ይህንን በተመለከተ በቢሮ ውስጥ እንዴት ዘና ማለት እችላለሁ?

ከቀኑ በኋላ ዘና ለማለት እና ውጥረትን ለመቀነስ የሚረዱ 5 ምክሮች

1. በጥንቃቄ ለመራመድ ይሂዱ። ንቃተ -ህሊና ወደ የአሁኑ ቅጽበት ማስተካከልን ያካትታል።
2. ጥልቅ መተንፈስ። ለመቀመጥ ምቹ ቦታ ያግኙ።
3. ተራማጅ የጡንቻ መዝናናት። በመጀመሪያ ጡንቻዎችዎን ሆን ብለው በማወጠር ፣ ከዚያ በኋላ የበለጠ ዘና ይላሉ።
4. የሰውነት ቅኝት።
5. ማሰላሰል.

በመቀጠል, ጥያቄው, የጭንቀት ኳሶች ለጭንቀት ይረዳሉ? የጭንቀት ኳሶች እና ጭንቀት እያለ የጭንቀት ኳሶች የደም ግፊትን እና አርትራይተስን ለማሻሻል በጣም ጥሩ ናቸው, የአእምሮ ጤንነታችንንም ሊያሻሽሉ ይችላሉ. መሆኑን ጥናቱ አረጋግጧል የጭንቀት ኳሶች እና ሌሎች ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮች በሽተኞቹን እንዲቀንሱ ብቻ ሳይሆን መጨነቅ ፣ ግን ደግሞ ህመማቸውን ለመቀነስ ረድተዋል።

እዚህ ፣ ከስራ በፊት ጭንቀቴን እንዴት ማረጋጋት እችላለሁ?

በሥራ ላይ ጭንቀትን ለማረጋጋት 5 ፈጣን መንገዶች

1. እስትንፋስዎን ቀስ ይበሉ። ተስፋ እንደተናገረው ፣ ሕመምተኞች በጥርስ ሀኪሙ ቢሮ ኦክስጅንን የሚያገኙበት ምክንያት እርስዎን ስለሚያረጋጋዎት ነው።
2. ራስን ማረጋጋት ተለማመዱ።
3. ተንቀሳቀስ።
4. ተግባሮችን ወደ ትናንሽ የጊዜ ወቅቶች ይለያዩ።
5. ሌሎችን እርዳ.

ሕይወቴን እንዴት አጠፋለሁ?

11 የህይወትዎ ጭንቀትን ለማስወገድ ጠቃሚ ምክሮች

1. ቀስቅሴዎችን መለየት።
2. ጤናማ ይሁኑ።
3. ተደራጅ።
4. ማዘግየት አቁም.
5. ስልክዎን ያጥፉ።
6. የሚያስደስትዎትን ነገር ያድርጉ።
7. የቀን መቁጠሪያውን መሙላት አቁም።
8. ሰዎችን ማንነታቸው ተቀበሉ።