የቴሬስ ዋና ጡንቻ ምን ያደርጋል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ተግባር የ ቴረስ ዋና ነው። መካከለኛ ሽክርክሪት እና የ humerus አድክተር እና ላቲሲመስ ዶርሲ ቀደም ሲል የተነሳውን humerus ወደ ታች እና ወደ ኋላ ለመሳል ይረዳል (ማራዘም ፣ ግን ከፍተኛ ኤክስቴንሽን አይደለም)። እንዲሁም በግሌኖይድ ጎድጓዳ ውስጥ የሆሜራ ጭንቅላትን ለማረጋጋት ይረዳል።

እንደዚያ ከሆነ ፣ ተራዎቹ ጥቃቅን ጡንቻዎች ምን ያደርጋሉ?

ቴሬስ አናሳ . የ teres አናሳ ቀጭን ፣ ጠባብ ነው ጡንቻ በትከሻው ውስጥ የሚገኘው በ rotator cuff ውስጥ. በትከሻው መገጣጠሚያ ውጫዊ ሽክርክሪት ውስጥ ይሳተፋል. ሌላው ጡንቻዎች የ rotator cuff ን ማቀናበር supraspinatus ፣ infraspinatus እና subscapularis ናቸው።

በተጨማሪም ፣ የጤሬዎቹ ዋና ዋና መነሻ እና ማስገባት ምንድነው? መነሻ & ማስገቢያ የ አመጣጥ የእርሱ teres ሜጀር የትከሻ ምላጭ ተብሎም የሚጠራው ስካፕላላ ነው። በተለይም, ከጎን (ውጫዊ) ድንበር, እንዲሁም የታችኛው የ scapula አንግል ነው. የ teres ሜጀር በ humerus አናት ላይ ባለው የ intertubercular groove ውስጣዊ ሸንተረር ላይ ያስገባል።

በመቀጠልም ጥያቄው የእኔን ዋና ጡንቻዎች እንዴት ማጠንከር እችላለሁ?

የታጠፈ በላይ Dumbbell ረድፍ (ዩኒ-ላተራል) ይህ መልመጃ ዒላማ ለማድረግ ድንቅ ነው። ቴረስ ሜጀር & ጥቃቅን ጡንቻዎች , ማድረግ እርግጠኛ ይሁኑ እግሮችዎን በአግዳሚ ወንበር በሁለቱም በኩል ይተክላሉ እና ጀርባዎን ቀጥ አድርገው እና ትከሻዎን ወደ ኋላ በማፈግፈግ አንድ እጅ በላዩ ላይ ለማረፍ ይጠቀሙ።

ጥቃቅን እንባዎችን እንዴት ይያዛሉ?

ሕክምና እረፍት ፣ በረዶ እና ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን ጨምሮ ወግ አጥባቂ ነው። አካላዊ ሕክምና በትከሻው ላይ ያለውን ጥንካሬ እና የእንቅስቃሴ መጠን እንደገና ለመገንባት ይረዳል. ማንኛውም የ rotator cuff ጡንቻዎች፣ የ teres አናሳ ፣ ይችላል። እንባ . እንባዎች ወይ አጣዳፊ ወይም ሥር የሰደደ ሊሆን ይችላል።