ፖም ኬሪን ኮምጣጤ a1c ን ለመቀነስ ይረዳል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

“ ለ ለምሳሌ ፣ በአይጦች ውስጥ አንድ ትንሽ ጥናት ያንን ያሳያል ፖም ኬሪን ኮምጣጤ ረድቷል ታች ኤልዲኤል እና ኤ 1 ሲ ደረጃዎች። ከ 2004 ጀምሮ ምርምር 20 ግራም የሚወስድ መሆኑን አገኘ ፖም ኬሪን ኮምጣጤ በ 40 ግራም ውሃ ውስጥ በ 1 የሻይ ማንኪያ ሳካሪን ውስጥ ሊሟሟ ይችላል ታች ከምግብ በኋላ የደም ስኳር።

እዚህ የደም ስኳርን ለመቀነስ ምን ያህል ፖም cider ኮምጣጤ መጠጣት አለብዎት?

2 የሾርባ ማንኪያ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ከመተኛቱ በፊት መቀነስ ይችላል። መጾም የደም ስኳር ጠዋት 4% (8)። በሰዎች ውስጥ ብዙ ሌሎች ጥናቶች ይህንን ያሳያሉ ኮምጣጤ የኢንሱሊን ተግባርን ማሻሻል እና ዝቅተኛ የደም ስኳር መጠን ከምግብ በኋላ (9, 10).

ከላይ አጠገብ ፣ የትኞቹ ምግቦች A1c ን ለመቀነስ ይረዳሉ? በካርቦሃይድሬት የበለፀገ ማሰራጨት ምግቦች ቀኑን ሙሉ ። ያነሰ ሂደት ወይም ሙሉ መምረጥ ምግቦች እንደ ሙሉ ወጎች ፣ ፍራፍሬዎች , አትክልቶች ፣ ጥራጥሬዎች እና ለውዝ። መብላት ሚዛናዊ አመጋገብ በጤናማ ፕሮቲኖች ፣ ስብ እና ካርቦሃይድሬትስ የተሟላ።

በተመሳሳይ ሰዎች A1cዬን በፍጥነት እንዴት ዝቅ ማድረግ እችላለሁ?

ትናንሽ ለውጦች ይጨመራሉ ፣ ስለዚህ በዚህ ሳምንት የእርስዎን A1C ዝቅ ለማድረግ አንዳንድ የውጤት ዘዴዎችን መሞከር ያስቡበት።

1. የከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አጭር ክፍለ ጊዜዎችን ይሞክሩ።
2. የእራት ሰሃንዎን ይቀንሱ.
3. ሙሉ ምግቦችን ይመገቡ።
4. በቂ እንቅልፍ ያግኙ - ግን በጣም ብዙ አይደለም።
5. በጽሑፍ ያግኙት።

ፖም ኬሪን ኮምጣጤን ከሜቲፎሚን ጋር መውሰድ ጥሩ ነውን?

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ባለባቸው ህመምተኞች ቁጥጥር ይደረግባቸዋል metformin ወይም አመጋገብ ፣ ኮምጣጤ ከፍተኛ-ግሊኬሚክ ከሆነ ፣ ግን ዝቅተኛ-ግሊኬሚክ ምግብን ተከትሎ ከድህረፕራንዲያል ግሉኮስ ዝቅ ይላል ። ታካሚዎች ፍጆታን እስከ ከፍተኛ ድረስ መገደብ አለባቸው የ 1-2 የሾርባ ማንኪያ ኮምጣጤ በየቀኑ በውሃ ሁለት ጊዜ ይቀልጣል።