ለማይግሬን በጣም ጥሩው ማሟያዎች ምንድናቸው?
ለማይግሬን በጣም ጥሩው ማሟያዎች ምንድናቸው?

ቪዲዮ: ለማይግሬን በጣም ጥሩው ማሟያዎች ምንድናቸው?

ቪዲዮ: ለማይግሬን በጣም ጥሩው ማሟያዎች ምንድናቸው?
ቪዲዮ: እራስ ምታትን በአንድ ደቂቃ ሚያጠፋው ጭማቂ! (በቤቶ ውስጥ የሚዘጋጅ!) 2024, ሰኔ
Anonim

በጣም ከሚመከሩት ቫይታሚኖች እና ተጨማሪዎች መካከል ማግኒዥየም , ሪቦፍላቪን ፣ እና Coenzyme Q10 (CoQ10) በጣም የተለመዱ የዕፅዋት ዝግጅቶች ትኩሳት እና የቅቤ ቅቤ ናቸው።

ከዚህ ውስጥ የትኛው የማግኒዚየም ተጨማሪ ምግብ ለማይግሬን በጣም ጥሩ ነው?

ማግኒዥየም ኦክሳይድ ለመከላከል በጣም በተደጋጋሚ ጥቅም ላይ ይውላል ማይግሬን . በቀን ከ 400 እስከ 500 ሚሊ ግራም በሚሆነው አጠቃላይ የሚመከር መጠን በክኒን መልክ መውሰድ ይችላሉ። ማግኒዥየም በ መልክ በደም ውስጥ ሊተዳደር ይችላል ማግኒዥየም ሰልፌት.

በተጨማሪም ፣ የቫይታሚን እጥረት ማይግሬን ሊያስከትል ይችላል? የጥናቱ ተመራማሪዎች ተገኝተዋል ቫይታሚን መ እጥረት ከ 13.2 እስከ 14.8 በመቶ ውስጥ ማይግሬን ታካሚዎች. በግንቦት ወር በዓለም አቀፍ ክሊኒካዊ ሳይኮ ፋርማኮሎጂ ውስጥ የታተመ አንድ ጥናት አጣዳፊ ዕድሎችን አግኝቷል ማይግሬን ራስ ምታት እንደ ማግኒዚየም ተብለው በተለዩ በሽተኞች 35.3 ጊዜ ጨምሯል ጉድለት ያለበት.

እንዲሁም ራስ ምታትን ለመከላከል ምን ዓይነት ቪታሚን እንደሚጠቅም ያውቃሉ?

ቫይታሚን ቢ 2 ( ሪቦፍላቪን ): "ሁሉም የማይግሬን ታካሚዎቻችን የቢ ውስብስብ ቪታሚን እንዲወስዱ እንመክራለን" ሲል ካዲ ተናግሯል. ጥናቶች እንደሚያሳዩት በቂ መኖር ቫይታሚን ቢ 2 የማይግሬን ድግግሞሽ ሊቀንስ ይችላል።

ለማይግሬን ምን ያህል ማግኒዥየም መውሰድ አለብኝ?

አሜሪካዊው ማይግሬን ፋውንዴሽን ከ 400-500 ሚሊግራም (mg) ማሟያ እንዲወስድ ሀሳብ ያቀርባል ማግኒዥየም ለመከላከል በየቀኑ ኦክሳይድ ማይግሬን . አንዳንድ ተመራማሪዎች ይህን ያስባሉ ማግኒዥየም ውጤታማነት እንደ መከላከያ ማይግሬን አንድ ሰው ከፍተኛ መጠን ሲወስድ ይጨምራል - ከ 600 (mg) - ቢያንስ ከ 3 እስከ 4 ወራት።

የሚመከር: