በመተንፈሻ አካላት ላይ እርጅና የሚያስከትለው ውጤት ምንድነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

በሳንባዎች ውስጥ የእርጅና ለውጦች

• አጥንቶች ቀጭን ይሆናሉ እና ቅርጹን ይቀይራሉ. ይህ የጎድን አጥንትዎን ቅርጽ ሊለውጥ ይችላል. በዚህ ምክንያት የጎድን አጥንትዎ በሚተነፍስበት ጊዜ እንዲሁ ሊሰፋ እና ሊኮማተር አይችልም።
• መተንፈስዎን የሚደግፍ ጡንቻ ፣ ድያፍራም ፣ ይዳከማል። ይህ ድክመት በቂ አየር ወደ ውስጥ ወይም ወደ ውጭ እንዳይተነፍስ ሊያግድዎት ይችላል።

በዚህ ረገድ እርጅና በመተንፈሻ አካላት ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?

በእድሜ ምክንያት የመተንፈሻ ጡንቻ ጥንካሬ ይቀንሳል እና ውጤታማነቱን ሊጎዳ ይችላል ሳል , ይህም ለአየር መተላለፊያ ማጽዳት አስፈላጊ ነው. የ ሳንባ ዕድሜው ከ20-25 ዓመት ይበስላል ፣ እና ከዚያ በኋላ እርጅና ከጊዜ ወደ ጊዜ እያሽቆለቆለ ነው ሳንባ ተግባር.

በተጨማሪም ፣ ዕድሜ በመተንፈሻ አካላት ፍጥነት ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል? የትንፋሽ መጠን በተለምዶ ያደርጋል ጋር አይለወጥም ዕድሜ . ነገር ግን የሳንባ ተግባር በትንሹ ይቀንሳል። ጤናማ አረጋውያን ብዙውን ጊዜ ያለ ጥረት መተንፈስ ይችላሉ። አሮጊቶች በፍጥነት በሚቆሙበት ጊዜ ማዞር ይችላሉ።

በዚህ ረገድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአተነፋፈስ ስርዓት ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?

ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ውስጥ ጭማሪ አለ አካላዊ እንቅስቃሴ እና የጡንቻ ሕዋሳት ሰውነት እረፍት ላይ በሚሆንበት ጊዜ ከሚያደርጉት በላይ ይተንፍሳሉ። የልብ ምት በሚጨምርበት ጊዜ ይጨምራል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ . መጠን እና ጥልቀት መተንፈስ ይጨምራል - ይህ ብዙ ኦክስጅንን ወደ ደም ውስጥ መግባቱን እና የበለጠ ካርቦን ዳይኦክሳይድ ከእሱ መወገድን ያረጋግጣል።

አረጋውያን የሳንባ ሥራን እንዴት ማሻሻል ይችላሉ?

ሙሉ መተንፈስ ቀጥ ብለው ይቀመጡ እና ይተንፍሱ። ወደ ውስጥ መተንፈስ እና የሆድ ጡንቻዎችን ዘና ይበሉ። ሆድዎ እንደርስዎ ሲሰፋ ይሰማዎታል ሳንባዎች በአየር ይሙሉ። በጥልቅ እስትንፋስ ደረቱ ሲሰፋ እስኪሰማዎት ድረስ መተንፈስዎን ይቀጥሉ።