ቁስልን መፈወስን የሚጨምረው ምንድን ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

በየቀኑ የሚመገቡ ትኩስ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች እንዲሁ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ለሰውነትዎ ይሰጣሉ ቁስል ፈውስ እንደ ቫይታሚን ኤ ፣ መዳብ እና ዚንክ። በተጨማሪ ቫይታሚን ሲ አመጋገብዎን ለማሟላት ሊረዳዎት ይችላል ቁስል ለብሷል። ቁስሎች ይፈውሳሉ በፍጥነት እንዲሞቁ ከተደረጉ።

በዚህ ምክንያት ቁስልን ፈውስ እንዴት ያፋጥናሉ?

በመዝገብ ጊዜ ውስጥ ከጉዳትዎ ለማገገም እነዚህን ዘዴዎች ያስታውሱ-

1. እረፍትዎን ያግኙ። በጆርናል ኦቭ አፕላይድ ሳይኮሎጂ ላይ የወጣው የቅርብ ጊዜ ጥናት እንደሚያመለክተው ብዙ እንቅልፍ መተኛት ቁስሎች በፍጥነት እንዲድኑ ይረዳል።
2. አትክልቶችዎን ይበሉ።
3. ንቁ ይሁኑ።
4. አታጨስ።
5. ቁስሉን ንፁህ እና ልብስ መልበስ።

እንዲሁም ቁስሎችን መፈወስን የሚያበረታቱ ምግቦች የትኞቹ ናቸው? ፕሮቲን የያዙ ምግቦች እና ለቁስል መፈወስ አስፈላጊ የሆኑት የተጠቆሙ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ፕሮቲን - ስጋ ፣ ዓሳ ፣ እንቁላል ፣ ባቄላ ፣ ወተት ፣ እርጎ (በተለይ ግሪክ) ፣ ቶፉ እና የአኩሪ አተር ፕሮቲን ምርቶች።
• ቫይታሚን ኤ - ካሮት ፣ ብርቱካንማ እና ጥቁር አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ፣ የተጠናከሩ የወተት ተዋጽኦዎች ፣ ጥራጥሬዎች እና ጉበት።

አንድ ሰው እንዲሁ ሊጠይቅ ይችላል ፣ የዘገየ ቁስልን ፈውስ የሚያመጣው ምንድነው?

የቁስሎችን ፈውስ ሊያዘገዩ ወይም ሊያወሳስቡ የሚችሉ በርካታ ነገሮች አሉ ፣ ከእነዚህም መካከል -

• የስኳር በሽታ.
• ዝቅተኛ HGH (የሰው እድገት ሆርሞን)
• የሩማቶይድ አርትራይተስ.
• የደም ቧንቧ ወይም የደም ቧንቧ በሽታዎች።
• የዚንክ እጥረት.

ቁስልን መሸፈን መቼ ማቆም አለብዎት?

ጥቂት ጥናቶች ያገኙት መቼ ነው ቁስሎች እርጥብ ሆነው ይቀመጣሉ እና ተሸፍኗል ፣ የደም ሥሮች በፍጥነት ያድሳሉ እና እብጠት ከሚያስከትሉት ሕዋሳት በፍጥነት ይወድቃሉ ቁስሎች አየር እንዲወጣ ተፈቀደ። ማቆየት የተሻለ ነው ሀ ቁስል እርጥብ እና ተሸፍኗል ቢያንስ ለአምስት ቀናት.