የነርቭ አስተላላፊ ደረጃዎችን እንዴት ከፍ ያደርጋሉ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-18 09:24

ምርታማ ለመሆን እና ነገሮችን ለመስራት ከፈለጉ፣ የዶፖሚን መጠን ለመጨመር ጥቂት መንገዶች እዚህ አሉ።

1. ጨምር የእርስዎ ታይሮሲን።
2. ጨምር የእርስዎ Phenylalanine.
3. ጥቂት ካፌይን ይውሰዱ።
4. ጨምር የእርስዎ Pregnenolone.
5. ጨምር የእርስዎ Resveratrol።
6. ጨምር የእርስዎ DHA።
7. ጨምር የእርስዎ ካርቫሮል.
8. ጨምር የእርስዎ ፎሌት.

በዚህ ረገድ የነርቭ አስተላላፊዎችን እንዴት እንደሚጨምሩ?

ያሳድጉ የእርስዎ ፕሮቲን ቅበላ. እንደ ስጋ እና አሳ ባሉ የፕሮቲን ምንጮች ውስጥ የሚገኘው አሚኖ አሲድ ታይሮሲን ሰውነትዎ DOPA እንዲሰራ ይረዳል፣ ይህም ወደ ዶፓሚን ይቀየራል። የዚህን ምርት ይደግፉ የነርቭ አስተላላፊ በአመጋገብዎ ውስጥ በቂ ታይሮሲን የያዙ ምግቦችን በማካተት።

በተጨማሪም የ glutamate መጠን እንዴት መጨመር እችላለሁ? ወደ የ glutamate መጨመር ምርት ፣ ቀዳሚዎችን ለመጨመር ሊረዳ ይችላል። glutamate (ሰውነትዎ ለማድረግ የሚጠቀምባቸው ነገሮች) ለአመጋገብዎ ወይም ለተጨማሪ የአመጋገብ ስርዓትዎ። አንዳንድ ቀዳሚዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡- 5-HTP፡ ሰውነታችሁ 5-HTP ወደ ሴሮቶኒን ይለውጣል፣ እና ሴሮቶኒን የ GABA እንቅስቃሴን ሊያሳድግ ይችላል።

በተጨማሪም ፣ የነርቭ አስተላላፊዎቼን በተፈጥሮ እንዴት መጨመር እችላለሁ?

በተፈጥሮ የዶፓሚን መጠን ለመጨመር ዋናዎቹ 10 መንገዶች እዚህ አሉ።

1. ብዙ ፕሮቲን ይበሉ። ፕሮቲኖች አሚኖ አሲዶች በሚባሉ ትናንሽ የግንባታ ብሎኮች የተገነቡ ናቸው።
2. ያነሰ የሳቹሬትድ ስብ ይመገቡ።
3. ፕሮባዮቲኮችን ይጠቀሙ።
4. ቬልቬት ባቄላዎችን ይበሉ።
5. ብዙ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
6. በቂ እንቅልፍ ያግኙ።
7. ሙዚቃ ማዳመጥ.
8. አሰላስል።

የነርቭ አስተላላፊ አለመመጣጠን መንስኤው ምንድን ነው?

ረዘም ላለ የጭንቀት ጊዜያት ሊዳከም ይችላል የነርቭ አስተላላፊዎች ደረጃዎች። እንደ ካፌይን፣ አልኮሆል፣ ኒኮቲን፣ ኑትራስዊት፣ ፀረ-ጭንቀት እና አንዳንድ የኮሌስትሮል መጠንን የሚቀንሱ መድኃኒቶች ያሉ አንዳንድ መድሐኒቶች እና ንጥረ ነገሮች ይሟሟሉ። የነርቭ አስተላላፊ የሚመሩ ደረጃዎች የነርቭ አስተላላፊ አለመመጣጠን.