የሙቀት መጨናነቅን እንዴት ይያዛሉ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-18 09:24

የሙቀት መጨናነቅን ከተጠራጠሩ

1. እረፍት በአጭሩ እና ቀዝቃዛ.
2. ንጹህ ጭማቂ ወይም ኤሌክትሮላይት ያለው የስፖርት መጠጥ ይጠጡ።
3. የተጎዳውን የጡንቻ ቡድን ረጋ ያለ ፣ የእንቅስቃሴ ክልል ማራዘም እና ለስላሳ ማሸት ይለማመዱ።
4. የሙቀት መጨናነቅ ከሄደ በኋላ ለብዙ ሰዓታት ወይም ከዚያ በላይ ከባድ እንቅስቃሴን አይቀጥሉ።

ከዚህም በላይ የሙቀት መጨናነቅን በፍጥነት እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?

የሙቀት መጨናነቅ በፍጥነት እንዲፈታ የሚረዱ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

1. በቀዝቃዛ ቦታ እረፍት ያድርጉ እና ምትክ ፈሳሾችን እንደ ኤሌክትሮላይት መጠጦች ወይም የስፖርት መጠጦች (ለምሳሌ ጋቶራዴ ወይም ፓወርአድ) ይጠጡ።
2. እየተካሄደ ያለውን እንቅስቃሴ አቁም.
3. ወደ ቀዝቃዛ አካባቢ ይሂዱ.
4. የሚጨናነቁትን ጡንቻዎች በቀስታ ዘርጋ።

የሙቀት መጨናነቅን እንዴት መከላከል ይቻላል? የሙቀት መጨናነቅ መከላከል;

1. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ውሃ ይኑርዎት። እንደ የስፖርት መጠጦች ያሉ ኤሌክትሮላይቶችን የያዙ ብዙ ፈሳሽ ይጠጡ።
2. በሞቃት ወይም በጣም እርጥብ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ቀስ በቀስ ይሥሩ። በጣም በሞቃት ቀናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይገድቡ።
3. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመደረጉ በፊት እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ካፌይን እና አልኮልን ያስወግዱ ።

በተመሳሳይም ሰዎች ለሙቀት ቁርጠት በጣም ጥሩው ነገር ምንድነው ብለው ይጠይቃሉ?

የቤት ውስጥ መድሃኒቶች ለ የሙቀት መጨናነቅ የሙቀት መጨናነቅ ብዙውን ጊዜ በራሳቸው ይጠፋሉ, ነገር ግን ከእነዚህ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች ውስጥ አንዱን መሞከር ይችላሉ: ቀዝቃዛ ቦታ ላይ እረፍት ያድርጉ እና ኤሌክትሮላይት እና ጨው ያለው የስፖርት መጠጥ ይጠጡ, ወይም ቀዝቃዛ ውሃ ይጠጡ. በአንድ ሊትር ውሃ ውስጥ የሚሟሟ ከ 1/4 እስከ 1/2 የሻይ ማንኪያ የጠረጴዛ ጨው በመቀላቀል የራስዎን የጨው መፍትሄ ያዘጋጁ።

የሙቀት ቁርጠት መንስኤው ምንድን ነው?

የሙቀት መጨናነቅ ፣ የሙቀት ዓይነት ህመም ፣ ናቸው የጡንቻ መወዛወዝ ከፍተኛ መጠን ያለው ጨው እና ውሃ በማጣት ምክንያት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ . የሙቀት መጨናነቅ በሆድ, በክንድ እና በጥጃዎች ውስጥ ካለው ቁርጠት ጋር የተያያዘ ነው. ይህ የሚከሰተው በቂ ያልሆነ ፈሳሽ ወይም ኤሌክትሮላይት አጠቃቀም ነው.