የራስ እንክብካቤ ቀን ምንድን ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ዓለም አቀፍ እራስ - የእንክብካቤ ቀን እ.ኤ.አ. በ 2011 በአለም አቀፍ ተገንብቷል እራስ - እንክብካቤ በአካላዊ ልምምድ ፣ በማሰላሰል ፣ በሚያምር ፣ ረዥም የአረፋ ገላ መታጠቢያ ወይም ለእርስዎ የሚስማማ ማንኛውም ነገር ቢኖር ሰውነትዎን እና አእምሮዎን ለማስተዋል ፋውንዴሽን እንደ አጋጣሚ ሆኖ።

እንዲሁም እራስህን የመንከባከብ ምሳሌዎች ምን ምን እንደሆኑ እወቅ?

ጤናማ እና ጤናማ ሆነው እንዲቆዩ የሚያግዙዎት ተግባራት፣ እና ስራዎን እና ግላዊ ቁርጠኝነትዎን ለማለፍ በበቂ ጉልበት።

• መደበኛ የእንቅልፍ ሥራን ያዳብሩ።
• ለጤናማ አመጋገብ ዓላማ።
• የምሳ እረፍቶችን ይውሰዱ።
• በምሳ ሰዓት በእግር ለመራመድ ይሂዱ።
• ከስራ በኋላ ውሻዎን በእግር ይራመዱ.
• የሕመም ፈቃድዎን ይጠቀሙ።

እንዲሁም አንድ ሰው እራስን መንከባከብ ምንድን ነው እና ለምን አስፈላጊ ነው? ዋጋህን እወቅ፡- እራስ - እንክብካቤ ነው። አስፈላጊ አወንታዊ ስሜቶችን ስለሚፈጥር እና በራስ የመተማመን ስሜትን ስለሚያሳድግ ከራስዎ ጋር ጤናማ ግንኙነት እንዲኖርዎት ራስን -ግምገማ። እንዲሁም ፣ ራስን - እንክብካቤ እርስዎ እና ፍላጎቶችዎ እንደሆኑ እራስዎን እና ሌሎችን ለማስታወስ አስፈላጊ ነው አስፈላጊ እንዲሁም.

የራስ እንክብካቤ ቀንን እንዴት ያሳልፋሉ?

በራስዎ እንክብካቤ ለመጀመር 12 መንገዶች እዚህ አሉ።

1. የእራስዎን እንክብካቤ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ እንቅልፍ አካል ያድርጉ።
2. አንጀትዎን በመንከባከብ እራስዎን ይንከባከቡ.
3. የራስ-እንክብካቤ ልማድዎ አካል በመሆን በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
4. ለራስ-እንክብካቤ በትክክል ይበሉ።
5. ለሌሎች እምቢ በል ፣ እና ለራስ-እንክብካቤዎ አዎ ይበሉ።
6. ለራስ እንክብካቤ ጉዞ ያድርጉ።

ጥሩ የራስ እንክብካቤ እንቅስቃሴዎች ምንድናቸው?

ከሚከተሉት ውስጥ አንዱን ሲያደርጉ ውጥረት እንዲሰማህ ከባድ ነው። ራስን - የእንክብካቤ እንቅስቃሴዎች . ዮጋን ይሞክሩ። ለእግር ወይም ለመሮጥ ይሂዱ። ዳንስ።

ይህ እንደሚከተሉት ያሉ ተግባራትን ሊያመለክት ይችላል.

• ከአንድ ጥሩ ጓደኛ ጋር በምሳ ቀን ይሂዱ።
• በስልክ ጓደኛ በመደወል ላይ.
• በመጽሐፍ ክበብ ውስጥ መሳተፍ።
• የድጋፍ ቡድንን መቀላቀል።