ምን ዓይነት ምግብ የስኳር በሽታ ሊያስከትል ይችላል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ነጭ ዳቦ, ፓስታ እና ሩዝ

ነጭ ዳቦ, ሩዝ እና ፓስታ ከፍተኛ-ካርቦሃይድሬት ናቸው, ተዘጋጅተዋል ምግቦች . ዳቦ, ቦርሳዎች እና ሌሎች የተጣራ ዱቄት መብላት ምግቦች ዓይነት 1 እና 2 ባለባቸው ሰዎች የደም ስኳር መጠን በከፍተኛ ሁኔታ እንደሚጨምር ታይቷል። የስኳር በሽታ (18, 19).

በዚህ ምክንያት ምን ዓይነት ምግቦች የስኳር በሽታን ይጨምራሉ?

ቀይ ስጋን ይገድቡ እና የተሰራ ስጋን ያስወግዱ; በምትኩ ለውዝ፣ ባቄላ፣ ሙሉ እህል፣ የዶሮ እርባታ ወይም አሳ ይምረጡ። ማስረጃው እየጠነከረ መጥቷል። መብላት ቀይ ሥጋ (የበሬ ሥጋ፣ የአሳማ ሥጋ፣ በግ) እና የተቀበረ ቀይ ሥጋ (ቤከን፣ ትኩስ ውሾች፣ ደሊ ሥጋ) ይጨምራል የ የስኳር በሽታ አደጋ , በትንሽ መጠን ብቻ በሚጠቀሙ ሰዎች መካከል እንኳን.

በተጨማሪም ፣ የትኞቹ ምግቦች የስኳር በሽታን ሊቀለብሱ ይችላሉ? የዚህ አይነት ካለዎት የስኳር በሽታ የ ምግቦች መብላት ዝቅተኛ ግሊሲሚክ ጭነት (ኢንዴክስ) ሊኖረው ይገባል ( ምግቦች ከፍ ያለ ፋይበር ፣ ፕሮቲን ወይም ቅባቶች) የመሳሰሉት አትክልቶች እና እንደ ዓሳ ፣ ዶሮ ፣ ባቄላ እና ምስር ያሉ ጥሩ ጥራት ያለው ፕሮቲን።

የዶክተሩ ምላሽ

• በረሃዎች።
• ጣፋጮች።
• መጋገሪያዎች.
• ዳቦዎች።
• ቺፕስ።
• ብስኩት።
• ፓስታ።

ይህንን ከግንዛቤ ውስጥ በማስገባት የስኳር በሽታ ዋና መንስኤ ምንድን ነው?

ዓይነት 1 የስኳር በሽታ መንስኤዎች ዓይነት 1 የስኳር በሽታ በሽታ የመከላከል ስርዓቱ ኢንሱሊን የሚያመነጩትን በፓንገሮች ውስጥ ያሉትን ሕዋሳት በማጥፋት ነው። ይህ የስኳር በሽታ ያስከትላል ሰውነታችንን ያለ በቂ ኢንሱሊን በመተው መደበኛውን ስራ ለመስራት።

የስኳር ህመምተኞች ሩዝ መብላት ይችላሉ?

ሩዝ በካርቦሃይድሬትስ የበለፀገ እና ይችላል ከፍተኛ የጂአይአይ ውጤት አላቸው። ካለህ የስኳር በሽታ , በእራት ጊዜ መዝለል እንዳለቦት ያስቡ ይሆናል, ግን ይህ ሁልጊዜ እንደዛ አይደለም. አንቺ ይችላል አሁንም ሩዝ ብሉ ካለህ የስኳር በሽታ . መራቅ አለብዎት መብላት ምንም እንኳን ብዙ ጊዜ ወይም ብዙ ጊዜ።