የትኛው ምግብ ለጥርስ ጥሩ ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ለምርጥ የአፍ ጤና ምግቦች

• በካልሲየም የበለፀጉ ምግቦች፣ እንደ ዝቅተኛ ቅባት ወይም ቅባት የሌለው ወተት፣ እርጎ እና አይብ የተጠናከረ የአኩሪ አተር መጠጦች እና ቶፉ፣ የታሸጉ ሳልሞን፣ ለውዝ እና ጥቁር አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ጠንካራ ጥርስ እና አጥንትን ያበረታታሉ።
• በእንቁላል ፣በዓሳ ፣በደረቅ ሥጋ ፣በወተት ፣ለውዝ እና ባቄላ ውስጥ የሚገኘው ፎስፈረስ ለጠንካራ ጥርሶች ጥሩ ነው።

በዚህ መሠረት የትኛው ምግብ ለጥርሶች እና ለድድ ጥሩ ነው?

ጥሩዎቹ ሰዎች

• በፋይበር የበለፀጉ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች። ፋይበር ያላቸው ምግቦች የጥርስዎን እና የድድዎን ንፅህና ለመጠበቅ ይረዳሉ ይላል የአሜሪካ የጥርስ ህክምና ማህበር (ADA)።
• አይብ ፣ ወተት ፣ እርጎ እና ሌሎች የወተት ተዋጽኦዎች። አይብ ሌላው ምራቅ አምራች ነው።
• አረንጓዴ እና ጥቁር ሻይ።
• ስኳር የሌለው ማኘክ ማስቲካ።
• ፍሎራይድ ያላቸው ምግቦች።

ሙዝ ለጥርሶችዎ ጥሩ ናቸው? በልክ ይበላል፣ ሙዝ አሁንም ላይ ናቸው ጥርስ ወዳጃዊ-ዝርዝር። ሙዝ በሚያስደንቅ ሁኔታ ከፍተኛ ደረጃ ያላቸው አስጸያፊ የስኳር ዓይነቶች - የበሰበሰ ዓይነት ጥርሶች . ሀ ሙዝ ከፍተኛ መጠን ያለው ግሉኮስ፣ ፍሩክቶስ እና ሱክሮስ በውስጡ ይዟል ጥርስ መበስበስ.

በዚህ መሠረት የትኛው ፍሬ ለጥርስ ጥሩ ነው?

ለጥርስ ምርጥ 3 ፍሬዎች

• ፖም. ፖም መብላት ጥርስን ለማጽዳት እና ለማጽዳት ይረዳል, እና መጥፎ የአፍ ጠረንን ለመዋጋት ይረዳል.
• ኪዊ። ኪዊ ብዙውን ጊዜ የ citrus ፍራፍሬ ነው ተብሎ ይታሰባል ፣ ግን በእውነቱ እንደ ቤሪ ይቆጠራል።
• እንጆሪ. ሌላ ፋይበር ቤሪ ፣ እንጆሪ ለጥርሶች እና ለድድ ጥሩ ናቸው።
• ያስታውሱ፡ Citrus ን ይገድቡ እና በውሃ ያጠቡ።
• ቢሮአችንን ይጎብኙ።

ለጥርስዎ ጎጂ የሆኑት የትኞቹ ምግቦች ናቸው?

በቀን ቢያንስ ሁለት ጊዜ ጥርስዎን ከመቦረሽ እና የጥርስ ሀኪምን አዘውትሮ ከመቦረሽ እና ከመጎብኘት በተጨማሪ ከዚህ በታች ያሉትን ምግቦች ለማስወገድ ወይም ለመገደብ ይሞክሩ።

1. የበሰለ ከረሜላዎች። ከረሜላ ለአፍህ መጥፎ መሆኑ አያስገርምም።
2. ዳቦ.
3. አልኮል።
4. ካርቦናዊ መጠጦች።
5. በረዶ።
6. ሲትረስ።
7. ድንች ጥብስ.
8. የደረቁ ፍራፍሬዎች.