በሚተኛበት ጊዜ ጭንቅላትዎ እንዴት መሆን አለበት?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

የእንቅልፍ ሁኔታዎ አስፈላጊ ነው።

1. ሁለቱንም ጠብቅ ጭንቅላትህ እና አንገት ቀጥታ ፣ ውስጥ ሀ ማንኛውንም ጠማማዎችን በማስወገድ እና ወደ ውስጥ በማጠፍ ገለልተኛ አቋም ያንተ አከርካሪ.
2. ሊስማሙ የሚችሉ ተጣጣፊ ትራሶች ይጠቀሙ ያንተ ሌሊቱን ሙሉ ቦታዎችን ሲቀይሩ አንገት እና አከርካሪ።

በተመሳሳይ ፣ እርስዎ በሚተኛበት ጊዜ ጭንቅላትዎ ምን ያህል ከፍ ሊል ይችላል?

ደረጃ ራስ ከፍታው ሊለያይ ይችላል፣ ግን አብዛኛው ተጠቃሚውን ከፍ በማድረግ ነው። ራስ ከ 20 እስከ 30 ዲግሪዎች። ጥቅሞች: ማሳደግ በእንቅልፍ ወቅት ጭንቅላት የአየር መተላለፊያው ውድቀትን ሊቀንስ ይችላል እናም ይህ የማሾፍ አደጋን እና ከእሱ ጋር የተዛመዱ ችግሮችን ሊቀንስ ይችላል እንቅልፍ አፕኒያ.

በተጨማሪም ፣ ለመተኛት በጣም ጥሩው ቦታ ምንድነው? ምርጥ የእንቅልፍ አቀማመጥ

1. በጉልበት ድጋፍ ጀርባ ላይ መተኛት።
2. በጉልበቶች መካከል ትራስ ባለው ጎን መተኛት።
3. በፅንሱ አቀማመጥ ላይ መተኛት።
4. ትራስ ከሆድ በታች ከፊት ተኝቶ።
5. ጭንቅላቱ ፊት ወደ ታች ወደ ፊት ተኝቶ።
6. በተንጣለለ ቦታ ላይ ጀርባ ላይ መተኛት።

ይህንን በተመለከተ ትራስ ሲተኛ ትራስ እንዴት መሆን አለበት?

ከሆነ ትተኛለህ በርቷል ያንተ ጎን ፣ ሀ ጽኑ ትራስ መካከል ያንተ ጉልበቶች ያደርጋል መከላከል ያንተ የላይኛው እግር ከመጎተት ያንተ አከርካሪው ከአሰላለፍ ወጥቷል እና ውጥረትን ይቀንሱ ያንተ ዳሌ እና የታችኛው ጀርባ። ጎትት ያንተ ጉልበቶች በትንሹ ወደ ላይ ያንተ ደረት። የ ትራስ ለ ያንተ ጭንቅላት መሆን አለበት። ጠብቅ ያንተ አከርካሪው ቀጥ ያለ.

ተደግፎ ወይም ጠፍጣፋ መተኛት የተሻለ ነው?

በ መተኛት ከፍ ያለ ንፋጭ በቀላሉ እንዲፈስ እና እንዲፈቅድ ያስችላል እንቅልፍ የበለጠ ሰላማዊ. ይህ አቀማመጥ በመተንፈሻ አካላት ችግሮች ምክንያት የሚመጣውን የአፍ መተንፈስን ለመከላከል ይረዳል። ውሸት ጠፍጣፋ ጭንቅላቱ ላይ ከመጠን በላይ ጫና ሊያስከትል ስለሚችል አንጎል መጨናነቅ ያስከትላል።