መተየብ እንደ ተደጋጋሚ እንቅስቃሴ ይቆጠራል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ኮምፒውተር መተየብ እና የመዳፊት አጠቃቀም ያስፈልጋል ተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎች ያ ውጥረት ወይም በእጆች ፣ በእጆች ፣ በእጅ አንጓዎች ፣ በትከሻዎች እና በአንገት ላይ ጅማቶች ፣ ነርቮች እና ጡንቻዎች ይጎዳሉ።

በዚህ ረገድ ፣ ተደጋጋሚ እንቅስቃሴ ተደርጎ የሚወሰደው ምንድነው?

ከፍተኛ ተደጋጋሚ = ተመሳሳይ መድገም እንቅስቃሴ በየሁለት ሰከንዶች በጥቂቱ ወይም ያለ ልዩነት በቀን ከሁለት ሰዓታት በላይ በድምሩ። ተደጋጋሚ = ሀ እንቅስቃሴ በትንሽ ወይም ምንም ልዩነት በየጥቂት ሰከንዶች ውስጥ ይከሰታል። በመሠረቱ ፣ ግን ፣ ለ መደበኛ ትርጉም የለም ተደጋጋሚ.

በተጨማሪም ፣ በጣም የተለመደው ተደጋጋሚ የእንቅስቃሴ ጉዳት ምንድነው? በጣም የተለመዱት ተደጋጋሚ የእንቅስቃሴ ጉዳቶች ዓይነቶች ናቸው tendinitis እና bursitis.

በሁለተኛ ደረጃ ፣ ተደጋጋሚ የእንቅስቃሴ መዛባት ምሳሌ ምንድነው?

ተደጋጋሚ የእንቅስቃሴ መዛባት በሰውነት ውስጥ በብዙ ጣቢያዎች ላይ ሊከሰቱ የሚችሉ የጡንቻ ሁኔታዎች ቡድን ናቸው። ምሳሌዎች የ ተደጋጋሚ የእንቅስቃሴ መዛባት የካርፓል ዋሻ ያካትቱ ሲንድሮም ፣ tendonitis ፣ tenosynovitis ፣ እና ቀስቅሴ ጣት።

ተደጋጋሚ የእንቅስቃሴ ጉዳትን እንዴት ይከላከላሉ?

RSI ን የማዳበር አደጋዎን ለመቀነስ አሥር ቀላል መንገዶች

1. ይሰብሩ!
2. ጥሩ አኳኋን ይጠቀሙ።
3. በሰውነትዎ ላይ ያለውን ጫና ለመቀነስ ergonomically optimized workstation ይጠቀሙ።
4. አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
5. በተቻለዎት መጠን ኮምፒተርዎን ብቻ ይጠቀሙ።
6. ለመድረስ አስቸጋሪ ለሆኑ ቁልፎች አይዘረጋ ፣ ለምሳሌ። የጀርባ ቦርሳ ፣ አስገባ ፣ SHIFT ፣ መቆጣጠሪያ