በቀን ከፍተኛው የዚንክ መጠን ስንት ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ብሔራዊ የጤና ተቋማት 40 ሚ.ግ ዚንክ ሀ ቀን የላይኛው ገደብ መሆን መጠን ለአዋቂዎች እና 4 ሚ.ግ ዚንክ ሀ ቀን ዕድሜያቸው ከ 6 ወር በታች ለሆኑ ሕፃናት።

በተጓዳኝ ፣ 50mg ዚንክ በጣም ብዙ ነው?

በአንዳንድ ሰዎች ፣ ዚንክ ማቅለሽለሽ፣ ማስታወክ፣ ተቅማጥ፣ የብረታ ብረት ጣዕም፣ የኩላሊት እና የሆድ መጎዳት እና ሌሎች የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል። ዚንክ ሊሆን ይችላል። ደህንነቱ የተጠበቀ በቀን ከ 40 mg በሚበልጥ መጠን በአፍ ሲወስዱ። በየቀኑ ከ 40 mg በላይ መጠኖችን መውሰድ እንዴት እንደሚቀንስ አንዳንድ ስጋቶች አሉ ብዙ ናስ ሰውነቱ ይስብ.

በተመሳሳይ ፣ በጣም ብዙ ዚንክ ሊኖርዎት ይችላል? አዎ, በጣም ከደረሱ . ምልክቶች በጣም ብዙ ዚንክ ማቅለሽለሽ, ማስታወክ, የምግብ ፍላጎት ማጣት, የሆድ ቁርጠት, ተቅማጥ እና ራስ ምታት ናቸው. ሰዎች ሲሆኑ በጣም ብዙ ዚንክ ይውሰዱ ለረጅም ግዜ, እነሱ አንዳንዴ አላቸው እንደ ዝቅተኛ የመዳብ መጠን ፣ ዝቅተኛ የበሽታ መከላከያ እና ዝቅተኛ የ HDL ኮሌስትሮል (“ጥሩ” ኮሌስትሮል) ያሉ ችግሮች።

እንዲሁም በቀን ውስጥ ምን ያህል ዚንክ መውሰድ እንደሚችሉ ያውቃሉ?

በአሁኑ ጊዜ የሚመከረው የአመጋገብ አበል (አርዲኤ) ለ ዚንክ በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ 8 ሚሊግራም (mg) ሀ ቀን ለሴቶች እና 11 mg a ቀን ለወንዶች. ንጥረ ነገሩ በተፈጥሮ ውስጥ ይገኛል ብዙዎች የተለያዩ ምግቦች, ግን እንደ አመጋገብ ማሟያነትም ይገኛል.

30mg ዚንክ በጣም ብዙ ነው?

ሀ አስተማማኝ መጠን ዚንክ ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውለው በቀን ከ 20 እስከ 40 mg ከ 1 እስከ 2 mg ከመዳብ ጋር ነው። እየወሰዱ ከሆነ 30 ሚ.ግ ወይም ከዚያ በላይ ዚንክ ጉድለትን ለማስወገድ አብዛኛዎቹ ዶክተሮች በቀን ከ 2 እስከ 3 mg መዳብ እንዲጨምሩ ይመክራሉ።