ከባድ የስሜት መለዋወጥን እንዴት ይይዛሉ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

በስሜቱ ውስጥ ጉልህ ለውጦችን እንዴት ማከም እንደሚቻል

1. መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። መንቀሳቀስ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ለአካል እና አእምሮአዊ ጤንነት ጥሩ ነው።
2. ካፌይን, አልኮል እና ስኳር ያስወግዱ.
3. የካልሲየም ማሟያዎችን ይሞክሩ።
4. አመጋገብዎን ይቀይሩ.
5. ውጥረትን መቆጣጠርን ተለማመዱ.
6. የተሻለ እንቅልፍ ያግኙ።

እንዲሁም ማወቅ፣ ከባድ የስሜት መለዋወጥ እንዴት ይቆጣጠራሉ?

1. መርሐግብር ይያዙ። ለራስህ የተለመደ ነገር ለመፍጠር ሞክር, በተለይም ከመብላትና ከመተኛት ጋር በተያያዘ.
2. አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
3. በቂ እንቅልፍ ያግኙ።
4. ጤናማ አመጋገብ ይመገቡ።
5. ዘና ለማለት ይለማመዱ።
6. ውጥረትን ያስወግዱ።
7. እራስህን ግለጽ.
8. ተናገር።

በተጨማሪም የስሜት መቃወስ እንዴት ይታከማል? የስሜት መቃወስ ብዙውን ጊዜ ሊሆን ይችላል መታከም ስኬት. ሕክምና ሊያካትት ይችላል: ፀረ-ጭንቀት እና ስሜት መድሃኒቶችን ማረጋጋት - በተለይም ከሳይኮቴራፒ ጋር ሲጣመር በ ውስጥ በጣም ጥሩ ውጤት አሳይቷል ሕክምና የመንፈስ ጭንቀት. ሳይኮቴራፒ - ብዙ ጊዜ የግንዛቤ - የባህርይ እና/ወይም የእርስ በርስ ህክምና።

እንዲሁም ጥያቄው፣ ስሜት በባይፖላር ምን ያህል በፍጥነት ይቀየራል?

ይህ ለውጥ ወይም ስሜት ማወዛወዝ”ለብዙ ሰዓታት ፣ ቀናት ፣ ሳምንታት ወይም ወራት እንኳን ሊቆይ ይችላል። በተለምዶ ፣ በሆነ ባይፖላር መታወክ በዓመት አንድ ወይም ሁለት ዑደቶች ያጋጥማቸዋል፣ በአጠቃላይ በፀደይ ወይም በፀደይ ወቅት የማኒክ ክስተቶች ይከሰታሉ።

ለምንድነው በተደጋጋሚ የስሜት መለዋወጥ ያለብኝ?

ሆርሞኖች. ሌሎች ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች የስሜት መለዋወጥ ከአካባቢው ጋር ከተያያዙት የአንጎል ኬሚካሎች ሚዛን መዛባት ሊመጣ ይችላል። ስሜት እንደ ባይፖላር ዲስኦርደር ሁኔታ ደንብ። ሆኖም ፣ አንድ ሰው ለድብርት የመጋለጥ እድሉ በእነዚህ ጊዜያትም እንዲሁ ይጨምራል ፣ ስለዚህ የስሜት መለዋወጥ እንዲሁም ከአእምሮ ጤና ሁኔታ ጋር ሊመሳሰል ይችላል።