መካከለኛ እምነቶች ምንድን ናቸው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

መካከለኛ እምነቶች አንድ ሰው በህይወቱ ውስጥ የሚከተላቸው አመለካከቶች ወይም ህጎች በሁኔታዎች ላይ ተፈጻሚ ይሆናሉ (እንደ አውቶማቲክ ሀሳቦች የተለየ ሁኔታ አይደለም)። የማይሰራ ዋና እምነቶች የማይሰሩ ደንቦችን እና አውቶማቲክ ሀሳቦችን ያሽከርክሩ።

በዚህ መንገድ፣ ዋና እምነቶች ምንድን ናቸው?

ዋና እምነቶች መሠረታዊ ናቸው እምነቶች ስለራሳችን ፣ ስለ ሌሎች ሰዎች ፣ እና ስለምንኖርበት ዓለም። እኛ በሁሉም “ወለል” ሀሳቦቻችን ስር ፍጹም እውነት ለመሆን የምንይዛቸው ነገሮች ናቸው። ሀ ዋና እምነት ያለ ጥያቄ እውነት ነው ብለው የሚቀበሉት ነገር ነው።

በመቀጠል፣ ጥያቄው፣ በዋና እምነት እና በራስ-ሰር አስተሳሰብ መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው? ዋና እምነቶች በጣም መሠረታዊ ደረጃዎች ናቸው እምነት ; እነሱ ዓለም አቀፋዊ, ግትር እና ከመጠን በላይ አጠቃላይ ናቸው. ራስ -ሰር ሀሳቦች , በአንድ ሰው አእምሮ ውስጥ የሚሄዱት ትክክለኛ ቃላት ወይም ምስሎች ሁኔታዊ ናቸው እና በጣም ላይኛው የግንዛቤ ደረጃ ተደርገው ሊወሰዱ ይችላሉ።

ይህንን ከግንዛቤ ውስጥ በማስገባት፣ የCBT ዋና እምነቶች ምንድናቸው?

ዋና እምነቶች ማዕከላዊ ናቸው እምነቶች ሰዎች ስለራሳቸው፣ ስለሌሎች እና ስለ ዓለም የሚይዙት። ዋና እምነቶች ብዙውን ጊዜ የሚፈጠሩት ገና በለጋነታቸው ነው፣ እና የግንዛቤ ይዘትን ሊያመለክት ወይም እንደ “የማይወደድ ነኝ” ወይም “ሰዎች ሊታመኑ አይችሉም” ያሉ።

አውቶማቲክ ሀሳቦች ካሉዎት እንዴት ያውቃሉ?

ራስ-ሰር ሀሳቦችን ለመለየት ዘዴዎች

1. ሁሉም ወደ ተከሰተበት ጊዜ ተመለስ። በመጀመሪያ ደስ የማይል ስሜትዎን ለመለየት ይሞክሩ እና ከዚያ ስሜትዎ የተቀየረበትን ጊዜ ለማስታወስ ይሞክሩ።
2. የሁኔታውን ትርጉም ይጠይቁ።
3. ሀሳቡን ለመድረስ ስሜቱን ይጠቀሙ።
4. አስጨናቂ ስሜቶችን እና ራስ-ሰር ሀሳቦችን ይመዝግቡ።