ሙዝ በፍሩክቶስ ውስጥ ከፍ ያለ ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ሙዝ እና ማንጎዎች እኩል ናቸው ከፍተኛ በ fructose ነገር ግን ማንጎዎች አነስተኛ የግሉኮስ መጠን ስላላቸው ብዙ ችግር ይፈጥራሉ።

በተጨማሪም ማወቅ, ሙዝ ብዙ fructose አላቸው?

ሙዝ የበለፀገ የካርቦሃይድሬት ምንጭ ናቸው ፣ እነሱም በዋነኝነት ያልበሰሉ እንደ ስታርች ናቸው። ሙዝ እና በበሰለ ውስጥ ስኳር ሙዝ . በጣም የተለመዱ የስኳር ዓይነቶች በበሰለ ሙዝ ሱክሮስ ናቸው ፣ ፍሩክቶስ , እና ግሉኮስ. በበሰሉ ሙዝ ፣ አጠቃላይ የስኳር ይዘት ከአዲሱ ክብደት (2) ከ 16% በላይ ሊደርስ ይችላል።

በሁለተኛ ደረጃ ፣ በ fructose ውስጥ የትኞቹ ፍራፍሬዎች ዝቅተኛ ናቸው? የ fructose አለመስማማት ያለባቸው ሰዎች ከፍተኛ የ fructose ምግቦችን ለምሳሌ እንደ ጭማቂዎች መወሰን አለባቸው. ፖም ፣ ወይኖች ፣ ሐብሐብ ፣ አመድ ፣ አተር እና ዞቻቺኒ። አንዳንድ ዝቅተኛ የፍሩክቶስ ምግቦች - እንደ ሙዝ፣ ብሉቤሪ፣ እንጆሪ፣ ካሮት፣ አቮካዶ፣ አረንጓዴ ባቄላ እና ሰላጣ - ከምግብ ጋር በተወሰነ መጠን ሊታገሱ ይችላሉ።

በተመሳሳይ ፣ እርስዎ ምን ዓይነት ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች በ fructose ውስጥ ከፍተኛ እንደሆኑ ሊጠይቁ ይችላሉ?

የምግብ ፍሩክቶስ ይዘት

• የፍራፍሬ እና የፍራፍሬ ጭማቂዎች - አፕል ፣ ቼሪ ፣ ወይን ፣ ጉዋቫ ፣ ሊትቺ ፣ ማንጎ ፣ ሐብሐብ (ማርና ሃብሐብ) ፣ ብርቱካንማ ፣ ፓፓያ ፣ ዕንቁ ፣ ፋሬስ ፣ አናናስ ፣ ኩዊንስ ፣ የኮከብ ፍሬ።
• ከረንት፣ ቴምር፣ የደረቁ ፍራፍሬ ወይም የጤና ቡና ቤቶች፣ በለስ፣ ዘቢብ ጨምሮ አብዛኛዎቹ የደረቁ ፍራፍሬዎች።

በጣም ፍሩክቶስ ያላቸው የትኞቹ ፍራፍሬዎች ናቸው?

• ፍሩክቶስ (ግራም) አፕሪኮት. 1 ፍሬ..33.
• ካንታሎፕ። 1/2 ኩባያ የተከተፈ። 1.5. Raspberries.
• ፕለም። 1 ፍሬ. ኮክ.
• ኔክታሪን. 1 መካከለኛ። ብላክቤሪ.
• ወይን ፍሬ። ½ ፍሬ. አናናስ.
• እንጆሪ. 1/2 ኩባያ የተቆራረጠ. ሃኒዴው።
• ብርቱካናማ. 1 ፍሬ. Cherries.
• ብሉቤሪ። ½ ኩባያ። ከፍ ያለ ፍሩክቶስ - ፍራፍሬዎችን ለመቻቻል በጣም ከባድ ነው።