የአተሮስክለሮሲስ በሽታ ጥያቄን ለመቀነስ አንድ ቁልፍ መንገድ ምንድነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ለ የአተሮስክለሮሲስ በሽታ አደጋን ለመቀነስ እና እብጠት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ፍጆታ ሀ በኦሜጋ -3 ስብ (ዓሳ) የበለፀገ አመጋገብ ፣ አያጨሱ (እና ማስወገድ የሲጋራ ማጨስ), የደም ግፊትን መቆጣጠር እና መቀነስ ክብደት (ከመጠን በላይ ከሆነ)።

ከዚህም በላይ የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ የመያዝ እድልን የሚጨምር ምንድን ነው?

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት ሌላውን ሊያባብስ ይችላል የአደጋ ምክንያቶች ለ አተሮስክለሮሲስ ፣ እንደ ጤናማ ያልሆነ የደም ኮሌስትሮል መጠን ፣ ከፍተኛ የደም ግፊት ፣ የስኳር በሽታ እና ከመጠን በላይ ውፍረት እና ከመጠን በላይ ውፍረት ያሉ። ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ። ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ ይችላል ማሳደግ ያንተ አደጋ ለ አተሮስክለሮሲስስ . በወንዶች ውስጥ ፣ እ.ኤ.አ. አደጋ ይጨምራል ከ 45 ዓመት በኋላ።

ከዚህ በላይ ፣ የደም ቧንቧ አደጋ ጥያቄን ለመቀነስ ምን ምክንያቶች አስፈላጊ ናቸው? ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መከተል ይረዳል መቀነስ የ አደጋ የልብ ሕመም. ከፍተኛ ኮሌስትሮል ፣ ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ እና የትምባሆ አጠቃቀም; ብዙ የመጀመሪያ እና ሁለተኛ ደረጃን ቢያንስ በከፊል መቆጣጠር ይቻላል የአደጋ ምክንያቶች ለ ደም ወሳጅ ቧንቧ የልብ ህመም; የዘር ውርስ፣ ጾታ እና ዕድሜ ብቻ መቆጣጠር አይቻልም።

በዚህ መንገድ፣ ለአተሮስስክሌሮሲስክ ኩይዝሌት አንዳንድ ሊሻሻሉ የሚችሉ አደገኛ ሁኔታዎች ምንድን ናቸው?

አመጋገብ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደረጃ, ከፍ ያለ LDL-C, ዝቅተኛ HDL-C, ማጨስ, ውጥረት, የደም ግፊት, የሆድ ውፍረት, እብጠት.

የአኗኗር ዘይቤ ምርጫዎች የልብ በሽታ ጥያቄን አደጋ ለመቀነስ እንዴት ይረዳሉ?

-መከላከል። የ አደጋ ለማደግ ምክንያቶች የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ያ ይችላል ተለውጧል የአኗኗር ምርጫዎች የትምባሆ አጠቃቀምን መገደብ ወይም ማቆም፣ የደም ግፊትን መከታተል፣ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ያላቸውን ምግቦች መመገብን መገደብ፣ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፣ ክብደትን መቆጣጠር፣ መቀነስ ውጥረት ፣ እና የአልኮል እና የአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀምን ማቆም።