በቤት ውስጥ የሜዲካል ኤፒኮንዲላይተስን እንዴት ማከም ይቻላል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ከ medialepicondylitis ጋር የተዛመደ ህመም, ጥንካሬ እና ድክመት በቤት ውስጥ መድሃኒቶች ሊሻሻሉ ይችላሉ

1. ክንድዎን ያርፉ።
2. እብጠትን ፣ ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ በረዶን ወይም ቅዝቃዜን ይተግብሩ።
3. ያለ ሐኪም (OTC) መድሃኒት ይውሰዱ።
4. የመለጠጥ ልምዶችን ያድርጉ።
5. ማሰሪያ ይልበሱ።

እንዲሁም ለሽምግልና ኤፒኮንዲላይተስ ለመፈወስ ምን ያህል ጊዜ ይፈጅበታል?

ከባድ በሆኑ ሁኔታዎች ቴሬንዶን ለመጠገን ቀዶ ጥገና ሊያስፈልግዎ ይችላል. በራስ-እንክብካቤ በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ህመሙ ብዙውን ጊዜ ይሻሻላል ፣ ግን አንዳንድ ጉዳቶች ሊኖሩ ይችላሉ ውሰድ ብዙ ወራት ወይም ከዚያ በላይ ፈውስ.

በተጨማሪም የጎልፍ ተጫዋቾች ክርናቸው ለመውጣት ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል? ወግ አጥባቂ ሕክምናዎች አብዛኛውን ጊዜ ይሠራሉ የጎልፍ ተጫዋች ቀስተ ደመና . ነገር ግን ከሶስት እስከ ስድስት ወራት በኋላ አሁንም ህመም የሚሰማዎት ከሆነ ቀዶ ጥገና ሊያስፈልግዎ ይችላል. እነዚህ የአሠራር ሂደቶች የተጎዱትን የጅማት ክፍሎች ማስወገድ ፣ ፈውስን ማራመድ እና ህመምን ሊቀንሱ ይችላሉ። ሙሉ በሙሉ ማገገም ይችላል። ውሰድ ከሶስት እስከ ስድስት ወር።

ተጓዳኝ ፣ የውስጠኛውን የክርን ህመም እንዴት ይይዛሉ?

ሕክምና

1. በክርን እና በግንባሩ ውስጣዊ ክፍል ላይ በረዶን ይተግብሩ።
2. ያለክፍያ ህመም እና ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን ይውሰዱ።
3. የማጠናከሪያ መልመጃዎችን ይለማመዱ።
4. ግንባሩን ዘርጋ።
5. ለተጨማሪ ድጋፍ ማሰሪያ ይጠቀሙ።
6. ክንድን ወደሚያካትት እንቅስቃሴ ቀስ በቀስ ይመለሱ።

በቤት ውስጥ የጎልፍ ተጫዋቾችን ክርን እንዴት ይይዛሉ?

ሕክምና

1. እረፍት የጎልፍ ጨዋታዎን ወይም ሌሎች ተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎችን ሕመሙ እስኪያልቅ ድረስ ያቆዩ።
2. ጉዳት የደረሰበትን አካባቢ በረዶ። የበረዶ እሽጎችን በክርንዎ ላይ በአንድ ጊዜ ከ15 እስከ 20 ደቂቃዎች በቀን ከሶስት እስከ አራት ጊዜ ለብዙ ቀናት ይተግብሩ።
3. ማሰሪያ ይጠቀሙ።
4. የተጎዳውን አካባቢ ዘርጋ እና ማጠናከር.