በሆድ ውስጥ የጨጓራ ችግር ምንድነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

በአንጀት ውስጥ የተዘጋ ጋዝ በማይታመን ሁኔታ ምቾት ላይኖረው ይችላል። ሹል ህመም ፣ መጨናነቅ ፣ እብጠት ፣ ጥብቅነት እና አልፎ ተርፎም የሆድ እብጠት ሊያስከትል ይችላል። ብዙ ሰዎች በቀን ከ13 እስከ 21 ጊዜ ጋዝ ያልፋሉ። ጋዝ እንዳያመልጥ ሲታገድ ፣ ተቅማጥ ወይም የሆድ ድርቀት ተጠያቂ ሊሆን ይችላል።

በተመሳሳይ ፣ በሆድ ውስጥ ያለውን ጋዝ እንዴት መቀነስ እችላለሁ?

ጋዝ መከላከል

1. በእያንዳንዱ ምግብ ወቅት ቁጭ ይበሉ እና በቀስታ ይበሉ።
2. በሚመገቡበት እና በሚነጋገሩበት ጊዜ ብዙ አየር ላለመውሰድ ይሞክሩ.
3. ማስቲካ ማኘክ አቁም።
4. ሶዳ እና ሌሎች ካርቦናዊ መጠጦችን ያስወግዱ።
5. ማጨስን ያስወግዱ።
6. እንደ ምግብ ከተመገብን በኋላ በእግር መራመድን የመሳሰሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ለመስራት መንገዶችን ይፈልጉ።
7. ጋዝ እንዲፈጠር የሚታወቁ ምግቦችን ያስወግዱ.

በተጨማሪም ፣ በሆድ ውስጥ ጋዝ ለምን ያስከትላል? መንስኤዎች . ከመጠን በላይ የአንጀት ጋዝ ከተለመደው በላይ የአየር መጠን በመዋጥ, ከመጠን በላይ መብላት, ማጨስ ወይም ማስቲካ ማኘክ. ከመጠን በላይ ዝቅተኛ የአንጀት ጋዝ የተወሰኑ ምግቦችን ከመጠን በላይ በመብላት ፣ አንዳንድ ምግቦችን ሆን ብሎ ለማዋሃድ ባለመቻሉ ወይም በኮሎን ውስጥ በባክቴሪያ መደበኛ በሆነ መስተጓጎል ምክንያት ሊከሰት ይችላል

በተጨማሪም ፣ የጨጓራ ችግሮች ምንድናቸው?

የጨጓራ ችግሮች ሁኔታው ረዘም ላለ ጊዜ ያጋጠማቸው በጣም የተለመዱ የስኳር ህመምተኞች ናቸው ፣ እና በአብዛኛው በምግብ መፍጫ ስርዓቱ ውስጥ የተወሰኑ ነርቮችን በሚጎዳ የነርቭ ህመም ምክንያት ነው። በጣም አስፈላጊው የሆድ ተግባራትን ብዙ የሚቆጣጠር የሴት ብልት ነርቭ ነው።

የትኞቹ ምግቦች ጋዝ ያስከትላሉ?

ብዙውን ጊዜ ከአንጀት ጋዝ ጋር የተገናኙ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ባቄላ እና ምስር።
• አስፓራጉስ፣ ብሮኮሊ፣ ብራሰልስ ቡቃያ፣ ጎመን እና ሌሎች አትክልቶች።
• በአርቲኮክ ፣ በሽንኩርት ፣ በርበሬ ፣ በስንዴ እና በአንዳንድ ለስላሳ መጠጦች ውስጥ የሚገኝ ተፈጥሯዊ ስኳር Fructose።
• ላክቶስ ፣ በወተት ውስጥ የሚገኘው ተፈጥሯዊ ስኳር።