የማኅጸን ጡንቻዎች ምንድን ናቸው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

የማኅጸን ጡንቻዎች , ክፍል 1. አንድ ላይ ፣ የሁለቱ ጎኖች ጡንቻ እንደ ጭንቅላትን መንቀጥቀጥ እና ማዞር የመሳሰሉ እንቅስቃሴዎችን ማምረት. Scalenes - ሦስት የግለሰብ ሚዛን አለ ጡንቻ ክፍሎች -የፊት ፣ መካከለኛ እና የኋላ።

ይህንን በእይታ በመያዝ የፕላቲማ ጡንቻ ምን ያደርጋል?

የ. እርምጃዎች የፕላዝማ ጡንቻ አፉን የሚከፍተውን መንጋጋ ወደ ታች መጎተት እና የከንፈሮችን ጥግ ወደ ጎን እና ወደ ታች መጎተት ያካትቱ ይህም ብስጭት ይፈጥራል። በተጨማሪም ፣ እ.ኤ.አ. የፕላዝማ ጡንቻ አንድ ሰው ዕድሜው እየገፋ ሲሄድ በአንገት ላይ መጨማደድ ሊፈጠር ይችላል እና ቆዳቸው እየቀነሰ ይሄዳል እና ማሽቆልቆል ይጀምራል።

በአንገት መታጠፍ ውስጥ ምን ጡንቻዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ? የ ሚዛን እና የ sternocleidomastoid እንደ የጎን አንገት መታጠፍ ባሉ በርካታ የጡንቻ እርምጃዎች አብረው ይሠሩ። የ sternocleidomastoid እና የፊተኛው ሚዛን በአንገቱ መታጠፍ አንድ ላይ ይሠራል።

ይህን በተመለከተ የማኅጸን ጫፍ ተግባር ምንድነው?

የሚያዋቅሩት የአከርካሪ አጥንቶች የማኅጸን ጫፍ አከርካሪ በአከርካሪ አምድ ውስጥ በጣም ትንሹ ሰባት ናቸው። እነዚህ አጥንቶች ይሰጣሉ አንገት መዋቅር, የራስ ቅሉን ይደግፉ እና የአከርካሪ አጥንትን ይከላከላሉ, ከሌሎች ጋር ተግባራት.

የፕላቲማ ጡንቻዎን እንዴት ያጠናክራሉ?

ጭንቅላቱ በተለመደው ቦታ ላይ በቆመበት ወይም በተቀመጠ ቦታ ይጀምሩ። የታችኛውን መንጋጋ ወደ ውጭ በመግፋት በተቻለ መጠን የታችኛውን ከንፈርዎን ወደ ላይ ያንሱ። በአገጭዎ ውስጥ የመለጠጥ እና ውጥረት ሲፈጠር ይሰማዎታል ጡንቻዎች እና መንጋጋ መስመር። በዚህ አቋም ውስጥ ከ10 እስከ 15 ሰከንድ ይቆዩ እና ዘና ይበሉ።