ቪዲዮ: የባህር ስካሎፕ ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ነው?
2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38
ባለ 3-አውንስ (84-ግራም) አገልግሎት ስካሎፕስ ወደ 20 ግራም ገደማ ያቀርባል ፕሮቲን ከ 100 ካሎሪ ባነሰ (1)። ስካሎፕስ እና ዓሦች ከሌሎች በተሻለ ክብደት መቀነስን የሚያበረታቱ ልዩ ባህሪያት ሊኖራቸው ይችላል የፕሮቲን ምንጮች (11, 12).
በዚህ ረገድ ፣ ስካሎፕስ ዘንበል ያለ ፕሮቲን ነው?
ስካሎፕስ የተመጣጠነ ምግብ እነሱ ታላቅ ምንጭ ናቸው ቀጭን ፕሮቲን እና በተፈጥሮ ዝቅተኛ ስብ እና ካሎሪ ናቸው. አንድ 3-አውንስ አገልግሎት የእንፋሎት ባህር ስካሎፕስ 17 ግራም ያቀርባል ፕሮቲን እና በግምት 100 ካሎሪ። ስካሎፕስ እንዲሁም ጤናማ የነርቭ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓትን ለመጠበቅ የሚረዳ የበለፀገ የ B-12 ምንጭ ናቸው።
እንዲሁም አንድ ሰው፣ ስካሎፕ ለቆዳዎ ጠቃሚ ነውን? ዘይት ቆዳ . ስካሎፕስ በፕሮቲን የበለፀጉ ናቸው ፣ ግን በጣም ዝቅተኛ ስብ። ከፍተኛ መጠን ይይዛሉ የ የልብ በሽታን ለመከላከል እና እብጠትን ለመቋቋም የሚረዳ ኦሜጋ -3 ስብ። እነሱም ናቸው ጥሩ ምንጮች የ ማዕድናት ፣ ጨምሮ የ አንቲኦክሲደንትስ ሴሊኒየም እና ዚንክ.
በተጨማሪም ሰዎች የባህር ውስጥ ስካሎፕ በኮሌስትሮል የበለፀጉ ናቸው?
እንደ አብዛኛዎቹ የባህር ምግቦች ፣ ስካሎፕስ በአንጻራዊ ሁኔታ ዝቅተኛ ካሎሪ ፣ ስብ ፣ እና ኮሌስትሮል . በዩኤስዲኤ መሰረት አንድ ባለ 3-አውንስ ግልጋሎት ሜዳ፣ በእንፋሎት ተሰራ ስካሎፕስ 94 ካሎሪ ብቻ ይይዛል። በውስጡ 35 ሚሊ ግራም ይይዛል ኮሌስትሮል , እና 0.19 ግራም ሁለቱም የተትረፈረፈ ስብ እና ፖሊኒንዳሬትድ ስብ።
ስካሎፕ በአዮዲን የበለፀገ ነው?
የባህር ምግቦች. በርካታ ዓይነት የባህር ምግቦች ይዘዋል ከፍተኛ መጠኖች አዮዲን ፣ ጨምሮ ስካሎፕስ (90 በመቶ የቀን ዋጋ)፣ ኮድ (80 በመቶ)፣ ሽሪምፕ (31 በመቶ)፣ ሰርዲን (24 በመቶ)፣ ሳልሞን (21 በመቶ) እና ቱና (15 በመቶ)።
የሚመከር:
ተላላፊ የፕሮቲን ቅንጣቶች ምን ይባላሉ?
ተላላፊ የፕሮቲን ቅንጣቶች ይባላሉ. - ፎገሮች
የፕሮቲን ኬሚካላዊ መፈጨት ምንድነው?
በሶስት ዋና ዋና ኢንዛይሞች ተግባር አማካኝነት የፕሮቲን መፈጨት በሆድ እና በዱድ ውስጥ ይከሰታል - ፔፕሲን ፣ በሆድ የተደበቀ ፣ እና ትራይፕሲን እና ቺሞቶፕሲን ፣ በፓንገሮች ተደብቋል። ካርቦሃይድሬት በሚፈጭበት ጊዜ በግሉኮስ ሞለኪውሎች መካከል ያለው ትስስር በምራቅ እና በፓንጀር አሚላሴ ይሰበራል
ከሚከተሉት የሊፕቶፕሮቲን ዓይነቶች ውስጥ ከፍተኛውን የፕሮቲን መቶኛ የሚይዘው የትኛው ነው?
HDL ከሊፕቶፕሮቲን ቅንጣቶች ውስጥ ትንሹ ነው። እሱ በጣም ጥቅጥቅ ያለ ነው ምክንያቱም ከፍተኛውን የፕሮቲን መጠን ወደ ቅባቶች ይይዛል። በጣም የተትረፈረፈ አፖፖፖሮቶኖች apo A-I እና apo A-II ናቸው
ስካሎፕ መጥፎ በሚሆንበት ጊዜ ምን ይሸታል?
ምንም እንኳን እነሱ ቅርፊት ዓሦች ቢሆኑም ፣ ስካሎፕ በእውነቱ የዓሳ ማሽተት የለበትም። ይልቁንም ጣፋጭ ፣ በባሕር አረም የተበከለ መዓዛ መስጠት አለባቸው። የዓሣው ሽታ ጠንካራ ከሆነ ይጥሏቸው. የቀዘቀዙ ስካሎፕ ከፓኬቱ ምንም አይነት ሽታ አይሰጡም ነገር ግን የሚያብረቀርቁ ወይም ጠንካራ ያልሆኑትን ያስወግዱ
ስካሎፕ ድሬን እንዴት ይጠቀማሉ?
ቪዲዮ በመቀጠልም ፣ አንድ ሰው እንዲሁ ፣ ስካሎፕ ማድረቅ እንዴት ይሠራል? አሳ ማጥመድ ቁፋሮ ፣ ሀ በመባልም ይታወቃል ስካሎፕ ድሬድ ወይም ኦይስተር ድራግ ፣ አንድ ዓይነት ነው ድራግ የታለመውን ለምግብነት የሚውሉ የታችኛው መኖሪያ ዝርያዎችን ለመሰብሰብ በአሳ ማጥመጃ ጀልባ ከባሕሩ በታች ተጎትቷል። ማርሽ ዓሣ ለማጥመድ ያገለግላል ስካሎፕስ ፣ ኦይስተር እና ሌሎች የክላም ፣ ሸርጣኖች እና የባህር ኪያር ዝርያዎች። በመቀጠልም ጥያቄው ስካሎፕስ እንዴት ይሳባል?