ሕልም ለሰዓታት ሊቆይ ይችላል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ርዝመት ሀ ሕልም ይችላል መለዋወጥ; ሊሆኑ ይችላሉ። የመጨረሻው ለጥቂት ሰከንዶች ወይም በግምት ከ20-30 ደቂቃዎች። ህልሞች ማዘንበል የመጨረሻው እንደ ሌሊት ፕሮግረሶች ረዘም ይላል። በአንድ ሙሉ ስምንት- ሰአት የሌሊት እንቅልፍ ፣ በጣም ህልሞች በተለመደው ሁለት ውስጥ ይከሰታል ሰዓታት የሬኤም.

በዚህ መሠረት ሕልሜ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲቆይ ማድረግ የምችለው እንዴት ነው?

የሉሲድ ህልሞችዎን ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆዩበት 9 መንገዶች

1. ተረጋጋ. በጣም አስፈላጊው መርህ “ሕልም እያየሁ ነው!” እያሉ በሚጮሁበት ጊዜ ከመሮጥ መራቅ ነው።
2. እጆችዎን በአንድ ላይ ያጥባል።
3. እጆችዎን ይመልከቱ።
4. የእውነታ ፍተሻ ያድርጉ።
5. ግልጽነት ይጠይቁ።
6. አንዳንድ ሂሳብ ያድርጉ።
7. ማሟያ ይውሰዱ።
8. ዙሪያውን ያሽከርክሩ።

አንድ ሰው እንዲሁ ሊጠይቅ ይችላል ፣ ሕልሞች በእውነተኛ ጊዜ ውስጥ ናቸው? ህልሞች በእንቅልፍ ጊዜ በማንኛውም ጊዜ ሊከሰት ይችላል። ግን በጣም የተጋለጠ ህልሞች አንጎል በጣም ንቁ በሚሆንበት ጊዜ በጥልቅ ፣ REM (ፈጣን የዓይን እንቅስቃሴ) እንቅልፍ ውስጥ ይከሰታል። አንዳንድ ባለሙያዎች ቢያንስ በአራት እስከ ስድስት ጊዜ በሕልም እናልማለን ይላሉ።

ከላይ ፣ ሕልም ማለት ጥሩ ተኛ ማለት ነው?

ህልሞች አትቀይር እንቅልፍ አወቃቀር ምንም እንኳን የሚሰማው ቢመስልም ፣ የሚረብሽ ህልሞች በእርስዎ ላይ ሁል ጊዜ ጉልህ ተጽዕኖ አይኑሩ እንቅልፍ ሥነ ሕንፃ ፣ ትርጉም እነሱ ምን ያህል ጊዜ አይለውጡም አንቺ በተለያዩ ደረጃዎች ውስጥ ያሳልፉ እንቅልፍ ወይም የጊዜ ብዛት አንቺ ንቃ

እኔ ራሴ ጥሩ ሕልም እንዲኖረኝ እንዴት ማድረግ እችላለሁ?

የሚከተሉትን ቴክኒኮች በመደበኛነት በመለማመድ አንጎልዎን ወደ ሕልም ህልም ማሰልጠን ይችላሉ።

1. 1. መኝታ ቤትዎን ለህልም እንግዳ ተቀባይ ያድርጉ።
2. የህልም መጽሔትን ያስቀምጡ.
3. የህልም ምልክቶችዎን ይወቁ።
4. የእውነታ ፍተሻዎችን ያካሂዱ።
5. የ MILD ዘዴን ይጠቀሙ።
6. እንደገና ለመተኛት ይሞክሩ።
7. የእንቅልፍ ሽባነትን ያነሳሱ።
8. ወደ አልጋ ተመለስ ቴክኒክ ይጠቀሙ።