ቫይታሚኖች በአጥንት መፈጠር ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩት እንዴት ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ቫይታሚን ሀ ስብ የሚሟሟ ነው ቫይታሚን ያ አስፈላጊ ነው ወደ ጠንካራ ፣ ጤናማ መገንባት አጥንቶች . ሁለቱም ኦስቲዮብላስቶች (እ.ኤ.አ.) አጥንት ሴሎችን መገንባት) እና ኦስቲኦክራስቶች ( አጥንት ሴሎችን ማፍረስ) ተጽዕኖ ይደረግባቸዋል በ ቫይታሚን ሀ ጥሩ ውጤቶች ቢኖሩም ፣ አብዛኛዎቹ የክሊኒካዊ ምርምር አገናኞች ከፍ ያለ ናቸው ቫይታሚን ዝቅተኛ ደረጃ ያላቸው ደረጃዎች አጥንት ጥግግት እና ስብራት።

ይህንን በተመለከተ ለአጥንት ጤንነት የሚጫወቱት ቫይታሚኖች የትኞቹ ናቸው?

የ ጤና እና የእኛ ጥንካሬ አጥንቶች በተመጣጠነ ምግብ እና በተከታታይ የተመጣጠነ ምግብ ፍሰት ላይ መተማመን ፣ ከሁሉም በላይ ደግሞ ካልሲየም እና ቫይታሚን D. ካልሲየም ሰዎች እንዲገነቡ እና እንዲጠነክሩት የሚያስፈልጋቸው ማዕድን ነው። አጥንቶች እና ጥርሶች።

በተመሳሳይ ለአጥንት እና ለመገጣጠሚያዎች በጣም ጥሩው ቫይታሚን ምንድነው? ለጤናማ መገጣጠሚያዎች ምርጥ 5 የቪታሚኖች ማሟያዎች

1. የዓሳ ዘይት. በአሳ ዘይት ክኒኖች ውስጥ የሚገኘው ኦሜጋ -3 የስኳር አሲድ ብዙውን ጊዜ ከጤናማ ልብ እና ከሚያንፀባርቅ ቆዳ ጋር ይዛመዳል።
2. ካልሲየም. ካልሲየም ከአጥንት እና ከመገጣጠሚያ ጤና ጋር በቅርበት የተሳሰረ የታወቀ ንጥረ ነገር ነው።
3. ቫይታሚን ዲ.
4. ግሉኮሳሚን።
5. ቾንዶሮቲን።

በዚህ ምክንያት የትኞቹ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የአጥንት እድገትን ያበረታታሉ?

እንደ ማግኒዥየም እና ዚንክ የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም እና ዚንክ ለአጥንት ጤና እና ጥግግት አስፈላጊ ድጋፍ የሚሰጡ ማዕድናት ናቸው። ማግኒዥየም ቫይታሚን ዲን ለማንቀሳቀስ ይረዳል, ስለዚህ ማስተዋወቅ ይችላል ካልሲየም መምጠጥ. ዚንክ በአጥንቶች ውስጥ አለ ፣ እናም የአጥንትን እድገትን ያበረታታል እንዲሁም አጥንቶች እንዳይሰበሩ ይረዳል።

ለአጥንት ጤና ምን ዓይነት ተጨማሪዎች መውሰድ አለብኝ?

አግኝ የተትረፈረፈ ቫይታሚን ዲ እና ቫይታሚን ኬ ቫይታሚን ዲ እና ቫይታሚን K ጠንካራ ለመገንባት እጅግ በጣም አስፈላጊ ናቸው አጥንቶች . ቫይታሚን ዲ ውስጥ በርካታ ሚናዎችን ይጫወታል የአጥንት ጤና ሰውነትዎ ካልሲየም እንዲወስድ መርዳትን ጨምሮ።