ለኋለኛው የቲቢ ቲንቶኒቲስ ሕክምናው ምንድነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

በጣም በሚያሠቃየው አካባቢ ላይ ቀዝቃዛ ጥቅሎችን ይተግብሩ የኋላ የቲባ ዘንበል ለ 20 ደቂቃዎች በአንድ ጊዜ, በቀን 3 ወይም 4 ጊዜ እብጠትን ለመጠበቅ. በረዶን በቀጥታ በቆዳ ላይ አያድርጉ። በረዶው ላይ በረዶ ማስቀመጥ ጅማት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካጠናቀቁ በኋላ ወዲያውኑ በአከባቢው ላይ ያለውን እብጠት ለመቀነስ ይረዳል ጅማት.

በተጨማሪም ፣ ከኋላ ያለው የቲቢያል ጅማት ሊድን ይችላል?

እስከ እርስዎ ድረስ ክራንች መጠቀም ሊያስፈልግዎ ይችላል ይችላል ያለ መራመድ ህመም . የ ህመም ብዙውን ጊዜ ራስን በመጠበቅ በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ይሻሻላል ፣ ግን አንዳንድ ጉዳቶች ብዙ ወራት ወይም ከዚያ በላይ ሊወስዱ ይችላሉ ፈውስ.

በሁለተኛ ደረጃ ፣ የኋለኛውን የቲቢ ጅማትን እንባ እንዴት እንደሚይዙት? የ የኋላ tibial ጅማት ለእግር ቅስት ድጋፍ ይሰጣል እና ሲራመዱ መረጋጋትን ይሰጣል። በተጨማሪም በመባል ይታወቃል tibialis የኋላ ጅማት ፣ የጥጃውን ጡንቻ ከእግር ውስጠኛው አጥንቶች ጋር ያያይዛል።

ለጀርባው የቲቢ ጎማ ጉዳት ሕክምና

1. እረፍት;
2. በረዶ;
3. መጭመቅ; እና.
4. የተጎዳው እጅና እግር ከፍታ።

እዚህ ፣ ለኋለኛው የቲባ ጅማቱ መበላሸት ሕክምናው ምንድነው?

ቀዶ ጥገና የሌለው ሕክምና በብዙ አጋጣሚዎች እ.ኤ.አ. PTTD , ሕክምና ሊያካትት በሚችል ባልተለመዱ አቀራረቦች ሊጀምር ይችላል - የኦርቶቲክ መሣሪያዎች ወይም ማሰሪያ። የእርስዎን ቅስት የሚፈልገውን ድጋፍ ለመስጠት፣ የእግርዎ እና የቁርጭምጭሚቱ የቀዶ ጥገና ሀኪም የቁርጭምጭሚት ማሰሪያ ወይም ከጫማው ጋር የሚስማማ ብጁ ኦርቶቲክ መሳሪያ ሊሰጥዎት ይችላል። የማይነቃነቅ።

ማሸት የኋለኛውን የቲቢ ጅማትን ይረዳል?

ተሻጋሪ ስፖርቶች ማሸት ቴክኒኮች በ ላይ ሊተገበሩ ይችላሉ ጅማት እና ጥልቅ ሕብረ ሕዋስ ማሸት ወደ tibialis የኋላ እና የጥጃ ጡንቻዎች ሊሆኑ ይችላሉ እገዛ የጡንቻዎች ተለዋዋጭነት እና ሁኔታን ይጨምሩ. ከሆነ ጅማት ተሰብሯል ከዚያም በቀዶ ጥገና መጠገን አለበት።