በረዥም ጊዜ ውስጥ ከመጠን በላይ የጭንቀት ምልክት የትኛው ነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ሥር የሰደደ ውጥረት ፣ ወይም ቋሚ ውጥረት ልምድ ያለው ረዘም ላለ ጊዜ ፣ አስተዋፅኦ ሊያበረክት ይችላል ረጅም -ለልብ እና ለደም ሥሮች የቋሚ ችግሮች። ወጥነት ያለው እና ቀጣይነት ያለው ጭማሪ ውስጥ የልብ ምት ፣ እና ከፍ ያለ ደረጃዎች ውጥረት ሆርሞኖች እና የደም ግፊት ፣ ከባድ ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ በርቷል አካል።

በዚህ መንገድ ፣ ውጥረት ሲበዛ እንዴት ያውቃሉ?

አንዳንድ የአካላዊ ምልክቶች የእርስዎ ውጥረት ደረጃዎች ናቸው እንዲሁ ከፍተኛ የሚከተሉትን ያጠቃልላል -በጭንቅላትዎ ፣ በደረትዎ ፣ በሆድዎ ወይም በጡንቻዎችዎ ውስጥ ህመም ወይም ውጥረት። እርስዎ ሲሆኑ ጡንቻዎችዎ የመረበሽ አዝማሚያ አላቸው ውጥረት , እና ከጊዜ በኋላ ይህ ራስ ምታት ፣ ማይግሬን ወይም የጡንቻኮላክቶሌክ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል። የምግብ መፈጨት ችግሮች።

በተመሳሳይ ፣ ከረዥም ውጥረት እንዴት ይድናሉ? በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፣ ግን ለራስዎ ገር ይሁኑ እና በሚቆዩበት ጊዜ ሰውነትዎን ያዳምጡ ፈውስ አድሬናል ተግባር። በዚህ ጊዜ ውስጥ በጣም ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለአድሬናልስ እና ለጠቅላላው የሆርሞን ጤና በጣም ግብር ሊሆን ይችላል። ኬሚካልን ይቀንሱ ውጥረት . የፕላስቲክ ፣ የአሉሚኒየም እና የሜርኩሪ ተጋላጭነትን ይቀንሱ።

በተመሳሳይ ፣ ተጠይቋል ፣ የረጅም ጊዜ ውጥረት በሰውነትዎ ላይ ምን ያደርጋል?

በመካሄድ ላይ ፣ ሥር የሰደደ ውጥረት ሆኖም ፣ ብዙ ከባድ የጤና ችግሮችን ሊያስከትል ወይም ሊያባብሰው ይችላል ፣ የሚከተሉትንም ጨምሮ - የአእምሮ ጤና ችግሮች ፣ ለምሳሌ የመንፈስ ጭንቀት ፣ ጭንቀት እና የባህሪ መዛባት። የልብ በሽታ ፣ የደም ግፊት ፣ ያልተለመደ የልብ ምት ፣ የልብ ድካም እና ስትሮክ ጨምሮ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ።

የጭንቀት 5 ስሜታዊ ምልክቶች ምንድናቸው?

እርስዎ የተጨነቁባቸው አንዳንድ ሥነ ልቦናዊ እና ስሜታዊ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ጭንቀት ወይም ጭንቀት።
• ቁጣ ፣ ብስጭት ፣ ወይም እረፍት ማጣት።
• ከመጠን በላይ የመጫጫን ፣ ያለመነሳሳት ፣ ወይም ትኩረት ያልሰጠ ስሜት።
• ከመጠን በላይ የመተኛት ወይም የመተኛት ችግር።
• የእሽቅድምድም ሀሳቦች ወይም የማያቋርጥ ጭንቀት።
• በማስታወስዎ ወይም በትኩረትዎ ላይ ችግሮች።
• መጥፎ ውሳኔዎችን ማድረግ።