የአቺለስ ጅማቴ እና ጥጃዬ ለምን ይጎዳል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

አቺለስ tendinitis ነው በተደጋጋሚ ወይም በከባድ ውጥረት ምክንያት የአኪለስ ዘንበል , የ የእርስዎን የሚያገናኝ የቲሹ ባንድ ጥጃ ጡንቻዎች ወደ ተረከዝ አጥንትዎ። ይህ ጅማቱ ነው ሲራመዱ ፣ ሲሮጡ ፣ ሲዘሉ ወይም ወደ ጣቶችዎ ሲገፉ ያገለገሉ።

በተጓዳኝ ፣ የታመመውን የአኪሊስ ዘንበል ለማከም የተሻለው መንገድ ምንድነው?

ሕክምና

1. እግርዎን ያርፉ። በተቻለ መጠን በእግርዎ ላይ ክብደት ከመጫን ይቆጠቡ።
2. አይስ።
3. እግርዎን ይጭመቁ።
4. እግርዎን ከፍ ያድርጉ (ከፍ ያድርጉ)።
5. ፀረ-ብግነት የህመም ማስታገሻዎችን ይውሰዱ።
6. ተረከዝ ማንሻ ይጠቀሙ።
7. በዶክተርዎ ፣ በአካል ቴራፒስትዎ ወይም በሌላ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ በሚመከረው መሠረት የመለጠጥ እና የማጠናከሪያ ልምዶችን ይለማመዱ።

በተመሳሳይ ፣ የእኔ የአቺሊስ ጅማት ለምን ይጎዳል? መንስኤዎች። እንደ “ከመጠን በላይ” ችግሮች ፣ አቺለስ tendonitis እና tendonosis ናቸው ብዙውን ጊዜ የሚመለከተው ተደጋጋሚ እንቅስቃሴ በድንገት በመጨመሩ ነው የአኩለስ ዘንበል . እንዲህ ዓይነቱ እንቅስቃሴ ከመጠን በላይ ውጥረት ያስከትላል ጅማት በጣም በፍጥነት ፣ ወደ ማይክሮ- ጉዳት የእርሱ ጅማት ቃጫዎች።

ከዚህ ጎን ለጎን ፣ አቺለስ የጥጃ ህመም ሊያስከትል ይችላል?

ዋናው ምልክት የአኩሌስ ዘንዶኒስስ ነው ህመም እና ሲራመዱ ወይም ሲሮጡ ተረከዝዎ ጀርባ ላይ እብጠት። ሌላ ምልክቶች ጥብቅ አካትት ጥጃ እግርዎን ሲያንሸራተቱ ጡንቻዎች እና የእንቅስቃሴ ውስንነት። ይህ ሁኔታ ይችላል እንዲሁም ተረከዝዎ ላይ ያለው ቆዳ ለመንካት ከመጠን በላይ ሙቀት እንዲሰማዎት ያድርጉ።

የአኪሊስ ዘንዶ ሕክምና ካልተደረገ ምን ይሆናል?

ከሆነ ግራ ያልታከመ , የአኩሌስ ዘንዶኒስስ ብዙውን ጊዜ ወደ ሥር የሰደደ ሥቃይ ሁኔታ እየባሰ የመሄድ እድልን ይጨምራል ጅማት መፍረስ። ይህ ሥር የሰደደ ሁኔታ በመባል ይታወቃል tendinitis . እንቅስቃሴዎችን ቶሎ ቶሎ ማስጀመር የፈውስ ጊዜዎን ሊጨምር እና ለተደጋጋሚ አደጋ ሊያጋልጥዎት ይችላል ጅማት ጉዳቶች።