ፖም ለዓይኖችዎ ጥሩ ናቸው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ቀይ: ፖም

ፖም (እና ቀይ ወይኖችም እንዲሁ) ሊጨምሩ ይችላሉ ያንተ የሉቲን አመጋገብ። በቪታሚኖች ኤ እና ሲ የበለፀጉ ቀይ በርበሬ እና ሐብሐብ እንዲሁ ማስተዋወቅ ይችላሉ ጥሩ አይን ጤና

እንዲሁም ለዓይኖች ምርጥ ፍሬ ምንድነው?

ለዓይኖች ጤናማ ጤናን ለማምጣት ጥሩ እንደሆኑ የሚታሰቡ አንዳንድ ፍራፍሬዎች እዚህ አሉ

1. ብርቱካናማ - ከ citrus ፍራፍሬዎች ዝርዝር ውስጥ ከፍ ያለ እና የቫይታሚን ሲን ይይዛል ፣ ይህም የዓይን ሞራ ግርዶሽን ለመዋጋት እና ከፍተኛ የውሃ ይዘቱ ዓይኖቹን እንዲጠብቅ ያደርጋል።
2. አፕሪኮት -
3. አቮካዶ-
4. ፓፓያ -
5. ማንጎ -
6. ብሉቤሪ -

አንድ ሰው እንዲሁ ሊጠይቅ ይችላል ፣ ለዓይኖችዎ ምን ዓይነት ምግቦች መጥፎ ናቸው? ለዓይን ጤናዎ በጣም መጥፎዎቹ ምግቦች

• ቅመሞች ፣ ቅመሞች እና አለባበሶች። እንደ ማዮኔዝ ፣ የሰላጣ አለባበስ ፣ ወይም ጄሊ ያሉ በማቀዝቀዣ በርዎ ውስጥ ያከማቹዋቸው ጣውላዎች ሁሉ ስብ ውስጥ የበዙ ናቸው።
• ነጭ ወይም ሜዳማ ቀለም ያላቸው ምግቦች። ስለሚበሉት ነጭ ምግቦች ያስቡ - ፓስታ ፣ ነጭ ዳቦ ፣ ሩዝ እና የዱቄት ጥብስ።
• ወፍራም ስጋዎች።
• ማርጋሪን።
• ያልተሟሉ ቅባቶች።

በዚህ ረገድ ምን ዓይነት ምግቦች በተፈጥሯቸው ዓይንን ያሻሽላሉ?

ዓይንን በተፈጥሮ የሚያሻሽሉ ብዙ ቪታሚኖች እና አንቲኦክሲደንትሶች በተለመደው ምግቦች ውስጥ ይገኛሉ ፣ የሚከተሉትንም ጨምሮ።

• ካሮት ፣ ጎመን ፣ ስፒናች እና የአንገት አረንጓዴ (ቫይታሚን ኤ እና ሉቲን)
• ጉበት (ቫይታሚን ኤ) ፣ የኮድ ጉበት ዘይት ጨምሮ።
• የስዊስ ቻርድ ፣ ዚቹቺኒ እና ብሩስ ቡቃያዎች (ሉቲን)
• ድንች ድንች እና ቅቤ (ቫይታሚን ኤ)

የትኛው ዓሳ ለዓይን ጥሩ ነው?

ሳልሞን