የመቋቋም ችሎታ አቀራረብ ምንድነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

የመቋቋም ችሎታ አቀራረብ የለውጥ ንድፈ ሀሳብ እና የተወሳሰቡ ሥርዓቶች እንዴት እንደሚለወጡ ፣ የስርዓቱ ብጥብጥን የመሳብ ችሎታን እና ተዋንያንን ከለውጡ የመማር አቅምን የሚወስነው (ጃንሰን እና ሌሎች 2006)።

በዚህ መሠረት የመቋቋም ችሎታ ጽንሰ -ሀሳብ ምንድነው?

የመቋቋም ችሎታ ጽንሰ -ሀሳብ በጣም አስፈላጊው የመከራ ተፈጥሮ አይደለም ፣ ግን እንዴት እንደምንይዝበት ነው። መከራ ፣ ዕድል ወይም ብስጭት ሲያጋጥመን ፣ የመቋቋም ችሎታ ወደ ኋላ እንድንመለስ ይረዳናል። በሕይወት እንድንኖር ፣ እንድናገግምና አልፎ ተርፎም እንድናድግ እና የክፉ ዕድል ከእንቅልፋችን እንድንነቃቃ ይረዳናል - ግን ያ ብቻ አይደለም።

ከዚህ በላይ ፣ 5 የመቋቋም ችሎታዎች ምንድናቸው? አምስት ቁልፍ የጭንቀት መቋቋም ችሎታዎች

• ራስን ማወቅ።
• ትኩረት - የትኩረት ተለዋዋጭነት እና መረጋጋት።
• መተው (1) - አካላዊ።
• መተው (2) - አእምሮአዊ።
• አዎንታዊ ስሜትን መድረስ እና ማቆየት።

ከዚህ አኳያ ጽናትን እንዴት ታሳያለህ?

በሥራ ላይ ጥንካሬን ለመገንባት 9 መንገዶች

1. ማህበራዊ ድጋፍን እና መስተጋብርን ይንከባከቡ።
2. ችግሮችን እንደ የመማር ሂደት ይያዙ።
3. ከችግር ውስጥ ድራማ ከመሥራት ይቆጠቡ።
4. ስኬቶችዎን ያክብሩ።
5. ለመመሪያ እና ለዓላማ ስሜት ተጨባጭ የሕይወት ግቦችን ያዳብሩ።
6. አዎንታዊ እርምጃ ይውሰዱ።
7. ለራስዎ አዎንታዊ አመለካከት ያዳብሩ።

የ 7 C የመቋቋም አቅም ምንድነው?

የመቋቋም ችሎታ ያላቸው ሰባት ሲዎች

• ቁጥጥር። ለቁጥጥር ስሜት የሚሰጡ እድሎችን ያቅርቡ።
• ብቃት። ተግዳሮቶ handlingን እንዴት እንደምትይዝ እና ቀድሞውኑ እንድትቋቋም በማገዝ አንድ ወጣት የበለጠ ብቃት እንዲሰማው እርዱት።
• መቋቋም።
• መተማመን።
• ግንኙነት።
• ቁምፊ።
• አስተዋፅኦ።