ለጨጓራ ችግር ሩዝ ጥሩ ነውን?

2024 ደራሲ ደራሲ: Michael Samuels | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 01:38

ያልተፈተገ ስንዴ

እንደ ስንዴ እና አጃ ያሉ ሙሉ እህሎች ፋይበር ፣ ራፊኖሴ እና ስታርች ይዘዋል። እነዚህ ሁሉ በትልቁ አንጀት ውስጥ በባክቴሪያ ተሰብረዋል ፣ ይህም ወደሚያመራው ጋዝ . በእውነቱ, ሩዝ የማያመጣው ብቸኛው እህል ነው ጋዝ.

እንዲሁም ለማወቅ ሩዝ ለጨጓራ ጥሩ ነውን?

ነጭ ሩዝ ሩዝ ነው ሀ ጥሩ የኃይል እና የፕሮቲን ምንጭ ፣ ግን ሁሉም እህሎች በቀላሉ ሊፈጩ አይችሉም። ከፍተኛ ፋይበር ሩዝ ፣ እንደ ቡናማ ሩዝ ፣ ተቅማጥ ፣ የሆድ እብጠት እና ጋዝ ጨምሮ ለምግብ መፈጨት ችግሮች አስተዋፅኦ ሊያደርግ ይችላል።

በተመሳሳይ ፣ ሩዝ ጋዝ እና እብጠት ያስከትላል? ሩዝ . አንዳንድ ምግቦች ፣ በተለይም የተወሰኑ ካርቦሃይድሬቶች ፣ በከፊል በአንጀት ውስጥ ብቻ ተፈጭተዋል ፣ እና ይህ ይችላል ጋዝ ያስከትላል መገንባት. ግን ሩዝ በትናንሽ አንጀት ውስጥ ሙሉ በሙሉ ይሟላል ፣ ይህም እድሉን ይቀንሳል ጋዝ መገንባት.

ከላይ ፣ ለጨጓራ ችግር በጣም ጥሩው ምግብ ምንድነው?

እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ከፍተኛ ፋይበር ያላቸው ምግቦች እንደ ፖም ፣ ኦትሜል ፣ ብሮኮሊ ፣ ካሮት እና ባቄላ።
• ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች እንደ ዓሳ ፣ ዶሮ እና የቱርክ ጡት።
• ዝቅተኛ አሲድነት ያላቸው ምግቦች ፣ ወይም እንደ አትክልት ያሉ ብዙ አልካላይን ናቸው።
• ካርቦን ያልሆኑ መጠጦች።
• ያለ ካፌይን መጠጦች።
• እንደ ኮምቦካ ፣ እርጎ ፣ ኪምቺ እና sauerkraut ያሉ ፕሮባዮቲክስ።

ሆዴን እንዴት ማቃለል እችላለሁ?

ለሆድ በሽታ ስምንት ምርጥ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች

1. ፀረ-ብግነት አመጋገብን ይከተሉ።
2. ነጭ ሽንኩርት የማውጣት ማሟያ ይውሰዱ።
3. ፕሮቢዮቲክስን ይሞክሩ።
4. ከማኑካ ማር ጋር አረንጓዴ ሻይ ይጠጡ።
5. አስፈላጊ ዘይቶችን ይጠቀሙ።
6. ቀለል ያሉ ምግቦችን ይመገቡ።
7. ማጨስን እና የህመም ማስታገሻዎችን ከመጠን በላይ መጠቀምን ያስወግዱ።
8. ውጥረትን ይቀንሱ።